減肥期間怎么能錯過那些低脂、高膳食纖維、高飽腹感的蔬菜呢？這些蔬菜不僅能促進(jìn)胃腸蠕動，有效瘦身，還能讓你的皮膚變得更加透亮哦。

今天脂玫樂就跟大家分享6種被稱為“脂肪克星”的蔬菜，減肥效果十分不錯，一起來看看吧~

01.魔芋

魔芋富含膳食纖維，瘦身效果是公認(rèn)地明顯，它能在人的腸胃里迅速吸收水分膨脹，增強飽腹感，還能幫助分解和排泄脂肪。

02.秋葵

秋葵又名毛茄、羊角豆、咖啡黃葵，目前秋葵已經(jīng)成為人們所追捧的高檔營養(yǎng)保健蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，秋葵中含有的纖維素能幫助加快脂肪燃燒的速度，促進(jìn)代謝物的排出。另外，秋葵還有助于維持血糖水平的穩(wěn)定，對減肥和健康都是很有幫助的。

03.辣椒

辣椒中含有的辣椒堿有快速燃燒脂肪的效果，辣椒堿還能刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。其中豐富的維生素C，可以美容養(yǎng)顏；辣椒素可以加速脂肪的代謝；膳食纖維可以幫助胃腸蠕動和排便，有利于減肥。

04.生菜

生菜脆脆的口感被很多人所青睞，不僅熱量和脂肪含量低，還富含多種維生素，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，生菜中含有萵苣素，有降低膽固醇、清熱、消炎、催眠的作用。

05.白蘿卜

隨處可見的白蘿卜不僅便宜，還是減肥佳品。它營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，所含的芥子油不但能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)的代謝，長期食用能減少脂肪在皮下堆積，促進(jìn)脂類食物的代謝，非常有利于減肥。

06.蘑菇

蘑菇中富含大量的蛋白質(zhì)、維生素和無機質(zhì)，作為“脂肪克星”食物，大量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，還有降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇熱量很低，適當(dāng)多吃也不用擔(dān)心長肉的問題。