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15分鐘晨起空腹有氧燃脂訓(xùn)練｜全程站立無跑跳｜適合大體重零基礎(chǔ)｜一遍暴汗

2023-03-26 20:31 作者:天天打球xx  | 我要投稿

空腹有氧燃脂訓(xùn)練

1.瘦全身（無跳躍）

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00:01
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每個動作20秒，期間休息10秒

2.暴瘦全身（無跳躍）

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04:00
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核心收緊

3.不跑不跳瘦全身

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08:02
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8個動作為一組

4.高效瘦全身（無跳躍）

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11:59
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6個動作為一組


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