建立在正確的握拍和轉(zhuǎn)身動(dòng)作之上：

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)。對(duì)手擊球時(shí)要分腿墊步、膝蓋彎曲。肘部外開而不是內(nèi)收。

2.轉(zhuǎn)身。非持球手放在拍喉上，拍面朝向球場(chǎng)側(cè)面。如果有人說你拉拍太大，嘗試抬高肘部。下巴靠在前肩上。

3.降拍頭。拍底蓋對(duì)著球，拍面關(guān)閉。

4.擊球點(diǎn)。眼睛盯著擊球點(diǎn)，非持拍手高于擊球點(diǎn)，這樣才可以用到更多的轉(zhuǎn)動(dòng)身體的力量。

5.擊球過程中，確保頭部不動(dòng)，盯著擊球點(diǎn)，向非持拍手方向揮拍，隨揮完成，下巴靠在后肩膀處。

6.收拍，用非持拍手接住球拍，后腳腳趾轉(zhuǎn)動(dòng)。