【前言】

彈力帶、啞鈴輔助+走路~~~

【正文】

周一

上班前

11分鐘 【Heather Robertson】40分鐘燃脂HIIT（熱身：6分鐘）?

去掉了跳躍的動作換成無跳躍的

15分鐘 P12 走路+稍微活動?【Leslie Sansone's Walk at Home】New Year's Walk Challenge 2019?

下班后

無。

周二

上班前

5分鐘 【Heather Robertson】40分鐘燃脂HIIT（熱身：6分鐘）

去掉了跳躍的動作換成無跳躍的

15分鐘 P12 走路+稍微活動?【Leslie Sansone's Walk at Home】New Year's Walk Challenge 2019

下班后

5分鐘 【Heather Robertson】40分鐘燃脂HIIT（熱身：6分鐘）

去掉了跳躍的動作換成無跳躍的

45分鐘 ?走路 1小時燃脂Kpop舞蹈風運動?

周三

上班前

30分鐘 走路 彈力帶輔助 ?【Leslie Sansone's Walk at Home】New Year's Walk Challenge 2019?

下班后

60分鐘 走路 P5 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦?

周四

上班前

5分鐘 走路 DanceBody合集（手臂，腹部，腿部，有氧）?

15走路 彈力帶輔助 ?【Leslie Sansone's Walk at Home】New Year's Walk Challenge 2019

下班后

5分鐘 深蹲 ??深蹲和波比跳挑戰(zhàn)合集?

50分鐘 走路 1小時燃脂Kpop舞蹈風運動?

周五

上班前

25分鐘 深蹲 ??深蹲和波比跳挑戰(zhàn)合集

下班后

20分鐘 深蹲 ??深蹲和波比跳挑戰(zhàn)合集

25分鐘 走路 彈力帶輔助 ?【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集?

周六

80分鐘 走路 彈力帶輔助 zumba運動合集-二?

周日

120分鐘 走路 彈力帶輔助 ?【SKWAD Fitness】有趣的舞蹈風有氧運動合集（非英語）?

有點事情，多走走，宣泄一下情緒。

【后記】

唯運動共勉。