? ? 富貴包是民間對于一種體態(tài)不良的俗稱，在日常生活中，我們會經(jīng)常看到有人低頭的時候，脖子后面有個鼓起來的區(qū)域，民間通常叫他“富貴包”

? ? 在現(xiàn)代社會中，我們經(jīng)常需要長時間低頭使用手機、電腦等電子設(shè)備，這也導(dǎo)致了越來越多的人出現(xiàn)頸部不適的問題。其中一個常見的癥狀就是富貴包的形成。

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? ? 長時間低頭看手機，容易讓我們低頭含胸；長時間使用電腦，也容易讓我們頸椎過度前伸。時間一長，便會導(dǎo)致頸椎的生理曲度異常，然后第七頸椎棘突就會產(chǎn)生異于常人的明顯凸起，同時下方的胸椎也會產(chǎn)生相應(yīng)的生理曲度的變化，從而導(dǎo)致該部位更加突出，形成富貴包。

另外，長期的不良姿勢，頸肩部的肌肉越來越僵硬，慢慢的就出現(xiàn)肌肉痙攣、變厚，頸部的肌筋膜增生和項韌帶鈣化，也會產(chǎn)生富貴包。

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如何判斷自己是否有富貴包？

? ? 首先，后背靠墻站立，雙腳打開與髖同寬，整個后背、雙腿，臀部以及肩胛骨緊貼墻面，看看自己的頭部是否可以貼到墻。

? ? 如果頭無法貼到墻，那么就說明你的體態(tài)出現(xiàn)了問題，需要糾正；若頸后部還有十分明顯的突起，那就說明你有明顯的富貴包。

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富貴包的危害

1.導(dǎo)致頸背部肌肉僵硬，疼痛，有沉重感、上背部經(jīng)常酸痛，活動不方便

2.富貴包還有可能壓迫到神經(jīng)，出現(xiàn)上肢肩背部麻木及疼痛

3.胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等

4..富貴包伴有脊髓受壓，則可能出現(xiàn)雙下肢麻木、發(fā)冷、走路不靈活、無力、打軟腿、易絆倒，甚至四肢癱瘓、大小便失禁。

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? ? 可能大部分人只是單純的覺得得了富貴包很難看，但是其實如果已經(jīng)產(chǎn)生富貴包，那么就意味著你的脊柱一定程度上已經(jīng)變形了，不單是美觀的問題，所以一定要重視起來！

緩解方法

? ? 在日常生活中，大家要少當(dāng)?shù)皖^族，減少低頭扣手機的頻率；面對電腦工作時電腦屏幕不要過低，盡量保持雙目平視水平，避免含胸、駝背及長期低頭；睡覺時，要選擇高度合適的枕頭；夏天到了，注意脖子不要對著空調(diào)，避免受寒。

自我緩解拉伸動作可以看我們主頁視頻

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