焦慮癥狀可以選擇自行調(diào)整、尋找專業(yè)心理治療師的幫助或者藥物治療來調(diào)整自己的狀態(tài)。

1.自行調(diào)整。緩解焦慮常采用漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練、腹式呼吸放松訓(xùn)練等。養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，盡量遠(yuǎn)離使自己產(chǎn)生焦慮情緒的環(huán)境等。

2.尋求專業(yè)心理治療師幫助。如果焦慮癥狀影響到患者的學(xué)習(xí)、工作、生活，單純的心理調(diào)整不能改善癥狀，這個時候可以向?qū)I(yè)的心理治療師尋求心理治療。

3.借助藥物治療。