国产精品天干天干,亚洲毛片在线,日韩gay小鲜肉啪啪18禁,女同Gay自慰喷水

歡迎光臨散文網(wǎng) 會(huì)員登陸 & 注冊(cè)

2021年5月25日咱家吃的啥

2021-05-26 23:47 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿


很多糖尿病人對(duì)服藥很重視,對(duì)飲食控制也知道放在心上,但對(duì) 吃飯時(shí)的順序倒不是很在意,其實(shí)這里面也是有講究的,做對(duì)了會(huì)幫助您平穩(wěn)血糖的。

首先應(yīng)定一下餐譜,每餐應(yīng)是一葷一素兩個(gè)菜,或者兩個(gè)素菜一個(gè)葷菜,一個(gè)湯,一份主食。


建議進(jìn)餐順序


1.吃飯前盡量先來(lái)一小碗湯,即可滋潤(rùn)食道,又可增加飽腹感,也給胃一個(gè)進(jìn)食信號(hào)。


2.吃素菜,吃綠葉蔬菜以及熱量低的蔬菜,蔬菜中的膳食纖維可延緩血糖上升速度,還可防止便秘。


3.搭配主食吃肉菜,肉類所含的蛋白質(zhì)是人體不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。主食適量加入些雜糧,它消化慢,使血糖上升緩慢。


4.最后再吃素菜,每天食用蔬菜500克左右,好處多。


總結(jié):進(jìn)餐順序:喝湯——素菜——搭配主食——肉菜——素菜。


溫馨提示:


這個(gè)進(jìn)餐順序 就要求做菜時(shí),一定把握好放鹽的量,如咸了,就適得其反了。


2021年5月25日早餐


早餐:

-發(fā)面饅頭,45克

-炒上海青,155克

-煮雞蛋,58克

-拌鮮姜絲,14克

-蔬菜湯,1小碗



2021年5月25日午餐


午餐:

-雜糧米飯,146克(熟米飯重量。米:大米、赤小豆、糙米、燕麥仁、綠豆。)

-蟹味菇炒菜心,162克

-清炒四季豆,168克

-煎雞排,90克

-自制豆?jié){,1中碗



2021年5月25日晚餐


晚餐:

-雜糧米飯,154克(熟米飯重量。米:大米、赤小豆、糙米、燕麥仁、綠豆。)

-蒸紫茄子條,136克

-燉雞腿芥菜,194克

-紫菜湯,1小碗



2021年5月25日加餐


兩餐之間加水果,173克(水果重量。蘋(píng)果、獼猴桃。)






2021年5月25日咱家吃的啥的評(píng)論 (共 條)

分享到微博請(qǐng)遵守國(guó)家法律
新营市| 温泉县| 三河市| 白玉县| 东丽区| 麟游县| 衡南县| 宝山区| 互助| 开原市| 龙江县| 武冈市| 南投县| 东乌珠穆沁旗| 电白县| 通许县| 尉氏县| 崇阳县| 正蓝旗| 长汀县| 琼结县| 固镇县| 合山市| 杭州市| 镇原县| 色达县| 遂溪县| 荥阳市| 东辽县| 南川市| 肥乡县| 扎囊县| 永善县| 茌平县| 台中市| 兴义市| 长宁区| 类乌齐县| 巫溪县| 广丰县| 英德市|