女性在懷孕以后，由于要考慮胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，很多孕婦都會(huì)在飲食上沒(méi)有節(jié)制，這就導(dǎo)致到生產(chǎn)的時(shí)候由于胎兒巨大或者孕婦過(guò)于肥胖不得不選擇剖腹產(chǎn)，那么有沒(méi)有什么方法可以在懷孕的時(shí)候只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉呢？今天成都光華婦產(chǎn)醫(yī)院就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)這些方法吧。

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一、每日吃食遵循控量原則

孕媽媽們要想在孕期控制體重，只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉就要在每日的吃食上遵循粗細(xì)糧搭配吃的原則，比如，每日有適量的水果，每日的牛奶和雞蛋是必不可少的，豆類、肉類、堅(jiān)果都要搭配著吃，不能多吃但是也不可以少吃。

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二、每日只吃八分飽

有的孕媽媽可能會(huì)因?yàn)閼言械脑驎?huì)經(jīng)常感覺(jué)到餓，所以吃東西的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)的吃的過(guò)分飽腹，時(shí)間久了自然而然就會(huì)長(zhǎng)很多肉了，所以要想控制，就要自己提醒自己每天只吃八分飽即可，這樣不僅可以控制體重，還能保證自身的營(yíng)養(yǎng)。

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三、遵循少食多餐的原則

孕媽媽們到了孕晚期以后，由于胎兒已經(jīng)比較大了，所以導(dǎo)致食欲不振，或者說(shuō)吃不下多少東西，這個(gè)時(shí)候我們就可以遵循少食多餐的原則，即每餐少吃一點(diǎn)，每天多增加幾次進(jìn)餐的次數(shù)，這樣不僅解決了吃不下的問(wèn)題，還能保證自身的營(yíng)養(yǎng)攝入和胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝入。

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四、掌握飲食規(guī)律，避免不健康的飲食

孕媽媽在孕期的每個(gè)時(shí)期對(duì)吃的需求都是不同的，所以我們要更好的遵循這些原則，此外，在孕期也需要避免一些不健康的飲食，比如辛辣刺激的食物、可樂(lè)冰淇淋漢堡包、各種街頭蛋糕甜品，在這個(gè)時(shí)期都要克制一下能不吃就不要吃，或者是少吃。

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孕媽媽們要想在懷孕期間只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，除了上面的方法以外，還需要每天堅(jiān)持鍛煉，比如散步、瑜伽、太極等都是適合孕媽媽做的運(yùn)動(dòng)哦。