? ? ? ?我們在日常的生活中可以通過有效預(yù)防胃潰瘍的小方法來達到預(yù)防胃潰瘍發(fā)病的效果，我們在生活中一定要保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣就能讓我們遠離胃潰瘍的發(fā)病次數(shù)。那么，預(yù)防胃潰瘍發(fā)病的幾種小方法有哪些？

　　1.飲食規(guī)律 每餐食量適度，每日進餐定時;不暴飲暴食;不吃辛辣、過冷、過燙的食物。

　　2.細嚼慢咽 吃飯時要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過程中，唾液會大量分泌，唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯要咀嚼10次以上。

　　3.分餐飲食 分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患胃潰瘍時，即便不分餐，準備一個公勺、一雙公筷很必要。

　　4.飯后休息 飯后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來消化。餐后不要立即進行劇烈運動，盡量先休息半小時以上。

　　5.不吃消夜 人在睡眠時，機體處于休整狀態(tài)。睡前吃消夜，胃腸道則被迫“緊張工作”，胃黏膜得不到修復(fù)，還易導(dǎo)致反流性食道炎。

　　6.注意保暖 外界氣溫變化容易引起胃不適。當天氣寒冷或季節(jié)變換時，要注意根據(jù)溫度的變化增減衣物。

　　7.定期檢查 胃病如得不到及時治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。

　　以上就是預(yù)防胃潰瘍發(fā)病的幾種小方法，我們在平時的生活中一定要盡量避免食用過多生冷、酸性食物、過燙食物和刺激性食物等，這樣才能降低胃潰瘍發(fā)病的幾率。另外，在生活中和工作中我們一定要保持身心愉悅。