休息了一晚上以后，晨起后到公園散散步、打下太極拳、跳跳廣場舞，呼吸著清晨清新的空氣，既有益于新陳代謝，又達(dá)到了強(qiáng)身健體的效果。
但要注意的是，冬季清晨的氣溫偏低，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，使血管收縮加強(qiáng)，造成血壓波動(dòng)，引起心腦血管疾病突發(fā)，患有冠心病、高血壓的老人更要注意。
因此，晨練最好選擇在太陽初升后，并注意保暖，以免受涼。
此外，晨練還需要注意以下2點(diǎn)：

1.空腹鍛煉
晨起后，別急著去晨練，最好先加個(gè)餐，吃些容易消化的食物，如餅干、米粥等。同時(shí)注意補(bǔ)水，可以喝一小杯蜂蜜水。
因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠之后，如果不進(jìn)食就進(jìn)行1~2小時(shí)的鍛煉，腹內(nèi)空空，熱量不足，再加上體力消耗，容易引起低血糖。

2.不熱身
晨起后，身體尚未完全蘇醒，靈活性和協(xié)調(diào)性不佳，不熱身就直接晨練可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
特別是溫度低的冬季，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)比較僵硬，熱身活動(dòng)做得不到位容易造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等情況。
建議：運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)最好達(dá)到10~15分鐘，然后再選擇一些緩和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、瑜伽等。