多夢和多言，其中多有虛幻。 清醒夢，一種能夠意識到自己在做夢，卻又并沒有脫離夢境的夢。夢境本身是主觀性很強的一種大腦活動，因此每個人都可能有自己與眾不同的經(jīng)驗，在這里只是給出一些挖掘清醒夢的方法。 一、清醒的可能 想要了解清醒夢，首先得能在夢里恢復(fù)自我意識。如果不能辦到這一點，后面的就都是空談了。有些人自然就能做清醒夢，但還有一些人則需要一些努力了，對于這些人，一般有兩種思路。 1. 長時間睡眠 這種方法是希望通過遠超過正常需求的睡眠時間，拉長眼動期的時間，為喚醒意識提高容錯率。一般來說，需要為自己預(yù)留十個小時以上的睡眠時間為好。 首先，讓自己陷入沉重的疲倦之中。無論是通過高強度工作，還是在前一晚熬夜?？傊?，進入一種沾了床就能入睡的狀態(tài)。 第二步：第一回深睡眠。定幾個鬧鐘，讓自己每睡3-5個小時醒來一次。第一回的睡眠一般會產(chǎn)生大量的夢境，但是由于自身疲倦，不容易清醒。 之后鬧鐘在睡著之后的3.5或4.5，5.5h將自己吵醒，夢一般以一個小時為周期，所以盡量讓自己在入睡后的非整小時數(shù)中醒來。此時你大概是在一場很逼真，并且勾動你情緒的夢中醒來。 第三步：醒來之后不要將腦袋離開枕頭，后腦勺被按壓有助于壓制丘腦的蘇醒?；貞泬艟?。盡量關(guān)閉你的感官，讓你的情緒和記憶區(qū)域保持活躍，然后慢慢的，喚醒一點點自己的邏輯思維和自我認知。去回味一會兒剛剛那個夢境，其中有什么不合理之處，有什么令你印象深刻的地方。 如果還有余力，在心里默默地催眠自己，在下個夢境中醒來。催眠不僅僅是對自己說話，更重要地是調(diào)整自己的情緒，讓自己渴慕，羨慕能夠在夢里醒來，就好像孩提時代看見自己想要卻買不起的玩具或零食一般。 如果第一次醒來不記得做夢了，也不用沮喪，同樣正常入睡即可。 第四步：第二回深度睡眠。在這次睡眠中，你已經(jīng)不再那么疲倦，并且很可能接著上一回的夢境入睡，這大大提高你清醒的可能性。 之后就是重復(fù)上面的步驟，一直到你睡眠充足，不再入睡了。 缺點：用這種方式進入的清醒夢不一定美好，在控夢之前，進入噩夢的清醒夢，會留下一定的心理陰影。 2. 半明夢方法 這種方法以淺入夢的方式，增大清醒的可能性。 一般選擇中午或者下午入睡，需要在自身精神比較充沛的情況下入睡。由于并不是多么困倦，會在床上翻來覆去也睡不著。這種時候，自己主動的順應(yīng)腦內(nèi)胡思亂想，進入白日夢的狀態(tài)。在床上躺著做白日夢，一般來說，一段時間后就會意識消失而入睡。這種時候做的夢，就是半明夢，本身就有很高的清醒可能，并且往往是和現(xiàn)實事物之間存在相互映射。 由于和現(xiàn)實存在映射，因此可以通過外來道具提升自己清醒的可能。例如告知自己，如果看見閃光就清醒，然后在自己的臥室內(nèi)設(shè)定一盞延時閃爍的臺燈。又或者入睡前在旁邊擺放布偶，貼上海報等等。甚至可以保持尿意睡覺，然后提醒自己注意夢中是否會急切地尋找?guī)?我自己當(dāng)初第一次清醒夢就是通過半明夢進入的。 缺點：半明夢本身穩(wěn)定性有限，容易進入，也容易退出，夢境真實程度也不如晚上的夢。只適合拿來鍛煉入門或者用清醒夢娛樂。很難通過體驗這種清醒夢改善自身精神狀態(tài)。 二、識夢 清醒夢的第一種狀態(tài)，識夢。在這種狀態(tài)下，能認識到自己正在夢境中，周圍一切是虛假的，但是自身并沒有自主行動的能力，依舊只能跟著夢走。 識夢的核心在于：明白這是一場夢。 或許是一處模糊的景色，或許是違背常識的違和感，讓你在某個時間點，在夢境中清醒了過來。于是你的邏輯思考，自我意識以及五官感官能力被喚醒。 在非清醒夢中，“你”本身是不存在的，非清醒夢只是大腦的一種活動模式所產(chǎn)生的一段劇情影像，這段影像中的主角，只是一個在扮演“你”的程序角色，ta的行動本身反應(yīng)了你潛意識中的一些東西，但是ta不是你，真正的你在休眠。因此在夢里你看見聽見的東西，其實都是電視劇，是一段記憶，而不是你真的看見了什么。五官的感官能力，在清醒的那一刻，才被喚醒。你作為一個主體，開始真正的在感受，自己的大腦編的這段故事。 識夢狀態(tài)是一種介于清醒非清醒兩者之間的階段性狀態(tài)，只有剛剛體驗到清醒夢的人有可能進入這種狀態(tài)。識夢本身是一種很棒的體驗，論真實性，要遠遠勝過之后的階段。不僅如此，維持一段時間的識夢期，可以提高自身對夢境的認知，增強自己玩清醒夢的潛力。有一種說法是，如果一個人直接跳過了識夢狀態(tài)，那他永遠都無法理解什么是造夢，只能止步于控夢狀態(tài)。 就我個人的體悟而言，識夢，是體會一場夢境最原生態(tài)的樣子，完整的體會之后，更深刻的理解了自己大腦對夢的編排流程，對弄明白夢境的本質(zhì)十分有幫助，而明白夢境的本質(zhì)，是進入造夢的前提條件。 三、識己 從識夢轉(zhuǎn)變?yōu)樽R己十分容易，很多人甚至根本體會不到有識夢階段，直接就識己了。 從識己階段開始，真正的進入了清醒夢。識己的核心在于：意識到自己的存在。 簡單來說，識夢階段自我意識的蘇醒程度是很低的，低到只有邏輯能力醒了，明白周圍是虛假的夢，但是自我意識還沒怎么蘇醒，沒清晰地想明白自己是誰。而識己階段，人開始想起來自己的現(xiàn)實身份。 從這一點上來看，能從容體驗識夢階段的都是氣定神閑，隨和自然的人。在發(fā)現(xiàn)自己在夢里之后，不會警覺清醒，回憶自己是誰，而是順其自然，渾然無所謂自己的身份，這是一份藏于潛意識之中的莊周夢蝶的浪漫。 識己階段，人可以隨意走動，探索夢境，翻閱書籍，與NPC交流。這個階段的夢境在真實性上同樣高于之后的階段。同時，這個階段人也很容易被踢出夢境，這是因為夢本身是編出來忽悠一個睡著的人的，結(jié)果對上一個清醒的人，就容易出現(xiàn)沖突。 就好像識夢狀態(tài)有它的價值，識己一樣有自己的價值。在這個階段，應(yīng)該挑選一個喜歡的，足夠真實的夢境，然后多多與人交流，多與周圍環(huán)境互動，將其形成自己的主線夢境。也就是一個有時間線，完整的，能夠多次進入的連續(xù)夢。這件事到了控夢階段就比較難做了，最適合的就是在識己階段完成。 如此一來，其他夢境都是偶爾一夢，只要清醒，就會是在自己的主線夢境中醒來。 有許多網(wǎng)友表示自己的控夢階段就如同下副本，去各種世界打怪。之所以會有這種現(xiàn)象，就在于沒有好好利用識己階段。導(dǎo)致自己沒有主世界，就算玩再多年清醒夢，也沒有了進入造夢的可能性。 一般來說，識己階段最容易成為自己主世界的，就是一個與自己生活環(huán)境一比一復(fù)刻的夢境環(huán)境，這樣，在夢境中同樣有自己的家人，朋友，會比較容易錨定。當(dāng)然，也是有例外的。 四、控夢 如果說，識夢進入識己是一個十分容易，順理成章的事情。那么識己到控夢，就再次成為一道門檻了，有一大半的清醒夢玩家，從來就沒有成功控制過自己的夢境。那么這一階段究竟是什么情況呢？ 控夢的核心在于：理解夢境是違背現(xiàn)實世界規(guī)律的。 想進入這種狀態(tài)，有幾種途徑： 1. 進入一個真實度高的異世界夢境。例如武俠世界，動漫世界，仙俠世界，超級英雄世界等等。之后通過主動探索，進行符合世界邏輯的修煉，獲得不同于現(xiàn)實世界的力量。再通過體會到這種虛假的力量，反向讓自己理解夢境是不同于現(xiàn)實的，從而進入控夢階段。難點在于，夢境會阻止你接觸到修煉途徑，因為導(dǎo)演不想補上修煉步驟的設(shè)定 2. 通過邏輯推導(dǎo)，告訴自己這個夢境是你自己造出來的，所以夢里你說的算，然后不斷地呼喚自己，讓導(dǎo)演給你點特殊能力，不過這種方法只是有一定概率成功。 3. 通過經(jīng)驗推導(dǎo)，夢境中你只能體會到你現(xiàn)實中的素材。所以只要你足夠理性，就可以發(fā)現(xiàn)許多物理規(guī)則上的違和，并利用這些違和讓自己掌握超自然力量，逐漸推導(dǎo)出控夢核心。難點在于，要求你的受教育水平足夠高，清醒的程度足夠高，知道的越多，越容易成功。 4. 情緒引導(dǎo)。讓自身陷入危機。這是讓自己陷入一些會引起自己恐慌情緒的絕望環(huán)境下，有些人會因此直接掌控超自然的力量，拯救自己。只適用于部分人 5. 直接控夢。有少部分人一清醒就能直接控夢 也還有其他辦法，不過按表不提了。 在第一次體會到違背現(xiàn)實的事情后，就算進入了控夢，下一個階段就是成為一名設(shè)定編造者。設(shè)定編造一般是起于比較簡單的自我設(shè)定，例如讓自己力氣更大，速度更快，噴水吐火，飛天遁地等等。 之后是編造一些夢境內(nèi)容，例如讓自己的夢里出現(xiàn)飛船，別的星球，或者改變天氣，地形等等。 最后是編造一些底層設(shè)定，例如可以把一個普通世界改成武俠世界，將一個唯物世界改成靈異世界。改變四種基本力的數(shù)值，改變光速等等。最后可以說在夢境中無所不能，一念萬物生，一念萬法滅。 在控夢階段，需要做的事情是讓自己的夢境盡量真實。有的人發(fā)出一團火，就只有光。但是有的人，卻可以讓火焰的噴發(fā)形狀符合現(xiàn)實，有空氣膨脹，有熱，有光，有炸裂聲。有的人控夢全是知其然不知其所以然，有的人卻設(shè)定完全，每一種能力都有很強的真實感，每一個物種，每一座城市都有背后的故事。 具體做法就是，在現(xiàn)實世界補充自己的知識，盡量讓自己成為一個優(yōu)秀的作家或者導(dǎo)演。并且探索自己的主線世界，認清世界的全貌，探索世界的邊界，嘗試理解，完善整個世界的底層邏輯以及物理規(guī)則。做一個旁觀者，觀察一些NPC一生的軌跡，完善夢境中智慧生物的運行邏輯。 識己階段是找到自己的主線世界，控夢則是反哺這個世界。將原本忽悠睡著之人的夢境，變成一個能忽悠住清醒之人的真實夢境?？貕舨桓闫茐模侨ソㄔO(shè)。這才有可能，最終進入造夢階段。 五、造夢 造夢，是用自我意識和清晰的邏輯思維驅(qū)使?jié)撘庾R，去生成夢境 造夢的核心在于：理解夢境也在現(xiàn)實之中。 造夢和控夢一樣，需要親身體會某些東西，才能打破思想上的桎梏。 當(dāng)一個人達到控夢的極致之后，他有可能體會到自己所在的夢境并不是一個世界，而是一種大腦的活動。這種體會有幾種可能發(fā)生。 1. 意識淪陷。他永遠不可能讀完自己世界里所有的書，因為這里面很多內(nèi)容都是模糊的，他永遠不可能數(shù)清天上的星星，他永遠不可能認識世界上每一個人。這個世界越真實，他越疲倦。最終他的潛意識厭倦了編造這個夢境。整個夢境崩潰了，塌陷了。他還是清醒的睡著，但是他的夢沒了，于是他明悟了。這就是需要有主世界的原因，每次做夢都不一樣的人，是到不了這個地步的 2. 頓悟。有的人在控夢階段孜孜不倦地探索著夢境運行的秘密，在某一天他突然發(fā)現(xiàn)，夢境中的一切并不是因為規(guī)律而維持的，物體不是因為力而改變運動，天體不因為引力而繞行。人不是因為活著而行動。一切原來都是他的意識在推動。 3. 夢境造神。有的人借助控夢能力，在夢境中宣傳自己的信仰，最終經(jīng)過足夠長的時間，借助足夠多的人信仰自己，最終發(fā)現(xiàn)所有主觀的情緒，信念和記憶都缺乏真實性，只有淺淺的一層。他發(fā)現(xiàn)自己好像一朵云，而所有人都只是雨滴落在地面的漣漪。 4. 卡bug。有個人將自己所在的世界的真實性推到了極致，然后他愛上了自己世界的人，結(jié)婚生了一個孩子。在孩子出生那一刻，他的夢境遇到了bug。 5. 造夢。有人在控夢階段，強行造出一個幾平米的，簡陋的，完全由邏輯構(gòu)成的夢境。他發(fā)現(xiàn)這樣的夢境與他所在的夢境完全不相容，之后體會到了造夢。 當(dāng)進入造夢狀態(tài)之后，自身雖然仍然處于睡眠狀態(tài)，但是自我意識已經(jīng)可以部分控制潛意識，有方向的生成超越自己想象的怪誕夢境，挖掘自己內(nèi)心的秘密。隨著程度的遞增，可以自如的生成連續(xù)夢，夢中夢，可以在自己曾經(jīng)擁有的不同夢境場景之間來回切換。可以追溯到自己做的最早的一個夢或最近的一個夢?？梢赃M入一場夢境的任意時間點，任意位置，觀看一場夢境的誕生與毀滅。 六、造夢極限 當(dāng)自我意識完全接管做夢的潛意識時，夢就已經(jīng)醒了。所以自我意識永遠不可能完全控制潛意識的活動，只能適當(dāng)控制。這個控制的極限點就叫作造夢極限。由于這個極限就是醒，所以當(dāng)達到造夢極限時，必在夢中產(chǎn)生對外界的認知。 此時外界的聲音會像天外音一樣進入夢境，外界的觸碰會對夢境環(huán)境產(chǎn)生直接影響。有的人通過對自己夢境的影響，也能夠讓自己的肢體在現(xiàn)實中活動起來。 其實像印度瑜伽的“清醒瑜伽”，或者傳說中的睡夢羅漢拳，就有點造夢極限的味道 七、入夢 清醒夢的程度到了造夢就碰到極限了，再接下去就沒有了。而入夢是達到造夢極限的人能玩的一種游戲。兩個及以上的造夢極限的人，通過肢體接觸，能在做夢的狀態(tài)中，實現(xiàn)夢境同步與交互，兩個人在同一個夢境中玩。 入夢的好處在于，多人形成的夢境真實性可以一下子回到了控夢甚至識己時期，會好玩非常多。 我曾經(jīng)最多和五個人一起入夢，生成了一片七龍珠的世界。那是我玩的最開心的一次了。后面我們再也湊不齊這樣的朋友，我也就再沒有興趣進入清醒夢中了。