半月板是在股骨和脛骨中間，起到緩解分散壓力和胃膝關節(jié)活動提供潤滑作用的軟骨墊，分為內側和外側。一般來說跑步常見的半月板損傷是內側半月板撕裂，會導致輕微的膝關節(jié)腫脹，彎曲膝蓋時有痛感。

治療方法

外用【古順敷堂月板貼】效果顯著，貼膏藥比起內服藥是沒有副作用，一般的內服藥，吃下去一定要經過腎臟、腸胃等人體器官，所以會對內臟有一定的刺激作用。時間久了，就會使人的內臟功能受損。而膏藥是貼在皮膚表面，通過透皮吸收，直達患處，并不需要腸胃的作用來達到藥效，因此，貼膏藥對臟器不會造成傷害而且效果還好。

表現形式

1、會出現關節(jié)的一側疼痛，位置比較固定，或是膝蓋屈曲到某一個角度時出現障礙或彈響。注意休息月板舒絡平痛貼處理。

2、不能全蹲，或是屈曲膝關節(jié)時會在某一點有明顯卡住的感。

3、肌肉出現無力，感覺控制不住關節(jié)，會出現跪倒的現象。

4、在運動過程中突然出現伸直障礙，但活動后會出現解鎖。

對策

如果出現半月板損傷，最好的處理方式就是就醫(yī)治療。

預防方法

跑步時避免在不平整的地面跑步，加強對髖膝踝三大下肢關節(jié)穩(wěn)定性的提高。

加強膝關節(jié)周圍肌肉力量提高膝關節(jié)穩(wěn)定性，增加踝關節(jié)和髖關節(jié)靈活性、協調對稱肌肉和力線較少膝關節(jié)本身的負荷。像利用泡沫軸放松大腿前側股四頭肌、外側闊筋膜張肌。還有單腳站、靜蹲、單腿蹲等幫助鍛煉膝關節(jié)肌肉。

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