男人作為一個家庭的頂梁柱需要養(yǎng)家糊口，但是上有老下有小，既要忙于工作還要照顧家庭這讓男人承受著巨大的壓力，年輕的時候還能有充足的精力打拼，等到了中年之后很多男人就經(jīng)常感到疲憊不堪，難道僅僅是年齡的增長導致的嗎?男人經(jīng)常感到疲倦疲勞都有哪些原因呢?吃些什么能緩解呢?下面我們就來看一下吧!

　　男人經(jīng)常感覺疲勞是什么原因?

　　1、體力透支

　　男人為了生活和工作經(jīng)常加班加點熬夜工作已經(jīng)成為了家常便飯的事情，而這些都會導致體力過度消耗，身體不斷的被透支，過度疲勞導致男人經(jīng)常感到疲倦不堪。

　　2、腎虛

　　腎虛對于男性來說已經(jīng)是老生常談的事情了，俗話說“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，這句話生動的形象了男人到了中年容易氣血兩虛或者出現(xiàn)腎虛，這就會導致身體感到疲乏，所以平時一定要注意休息，避免過度勞累，及時調(diào)整情緒。

　　3、貧血

　　我們在貧血的時候會導致身體供氧不足，此時人們就會感到頭暈目眩、胸悶憋氣、呼吸困難、四肢疲軟等不良癥狀。

　　4、甲狀腺疾病

　　我們?nèi)梭w的很多活動體力的下哦哦好都需要甲狀腺激素來支持，如果甲狀腺出現(xiàn)問題致使甲狀腺激素水平降低勢必會導致體力下降讓人差生疲乏勞累的感覺。

　　5、心肌梗塞

　　如果你經(jīng)常性的感到疲勞乏力，家族還有心血管疾病的遺傳史的話還要警惕心肌梗塞的前兆，此時還經(jīng)常伴隨胸悶胸痛，不明原因的惡心嘔吐等。

　　男人經(jīng)常感到疲勞應該多吃些什么?

　　1、多吃些肉類、豆類、桃子、梨等富含天門冬氨酸的食物，這樣可以促進我們的新陳代謝，有助于快速將乳酸排出消除疲勞，促進體力的恢復。

　　2、多吃些堿性食物像紫甘藍、花椰菜、芹菜、菌類、奶類等這樣可以中和我們體內(nèi)的乳酸，緩解疲勞的癥狀。

　　3、都吃富含ω-3脂肪酸的魚類，例如鮭魚、青魚等，還可以多吃些南瓜子、芝麻這些富含人體必要的脂肪酸和纖維素的食物。

　　4、多吃富含維生素B族的食物，因為B族維生素是緩解壓力、滋養(yǎng)神經(jīng)的天然藥劑，是抵抗疲勞必不可少的營養(yǎng)元素。