前言

第七周，開(kāi)心(*^▽^*)，一起加油下去

正題 

對(duì)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)做個(gè)索引，有的時(shí)候找很久找不到想做的，心累。 

記錄自己的行動(dòng)，與腦海加工過(guò)的記憶對(duì)比。 

后續(xù)主要都是視頻卡形式。

• 周一

上班前

10分鐘，精神一下，好上班。

下班后

40分鐘，天氣濕熱，不push自己做什么高強(qiáng)度了，堅(jiān)持才是正理。

• 周二

上班前

p30，拳擊的感覺(jué)。

2分鐘 p14

下班后

十幾分鐘，放棄劇烈活動(dòng)，熱。

• 周三

上班前

15 分鐘  P1 

25分鐘走路

下班

無(wú)。太熱，后續(xù)1個(gè)月，估計(jì)要多晨間運(yùn)動(dòng)了。

• 周四

上班前

15分鐘 腿部和臀部運(yùn)動(dòng) 40、15 min GROW & TONE YOUR BOOTY AT HOME WITHOUT GROWING YOUR THIGHS (NO JUMPING!) 

下班后

無(wú)。放棄下班后的鍛煉，正是進(jìn)入炎夏了。

• 周五

上班前

25分鐘

下班后

無(wú)。

• 周六

無(wú)。加班后圖書(shū)館溜達(dá)。

• 周日

【總結(jié)】 

尾部1-5期鏈接

【后記】

時(shí)間過(guò)得太快，沒(méi)什么特別的。話(huà)說(shuō)up的體重又減少了，(*^▽^*)。后面繼續(xù)健康飲食加運(yùn)動(dòng)，快樂(lè)減重。