伴隨著生寶寶的幸福 媽媽承受著身體的巨大損傷，產(chǎn)后修復(fù)不僅是在身材和體重，更重要的是健康

產(chǎn)后修復(fù)不要著急瘦身。先修復(fù)三大CPU：骨盆、盆底肌、腹直肌。

產(chǎn)后修復(fù)是根基，修復(fù)好再瘦身才符合自身身體恢復(fù)的規(guī)律性。

盆底肌松弛

首先最常見的問題，那就是漏尿問題。

這個問題是由盆底肌受損引起的。

盆底肌力量不足，子宮下垂，陰道松弛；引發(fā)痔瘡等尷尬；性生活障礙，導(dǎo)致夫妻生活不和諧。

有一款專門鍛煉盆底肌的手機(jī)應(yīng)用叫G動，里面有音頻指導(dǎo)帶你訓(xùn)練盆底肌，就是凱格爾訓(xùn)練。G動首先會教你如何發(fā)力，然后根據(jù)你的情況分為早中晚三次。希望孕媽媽們能早點(diǎn)了解并開始訓(xùn)練！

骨盆變寬

恥骨分離：恥骨痛、腹部痛，性生活下降，直接導(dǎo)致長短腿。

腹直肌分離（裂腹）

腹直肌如果出現(xiàn)問題，最直接的影響就是小肚子突出，伴隨而來的還會有小腹冰冷，腰疼的問題。裂腹沒有經(jīng)過專業(yè)修復(fù)將終身分離，不會自動閉合，穿不上緊身褲。

產(chǎn)后修復(fù)分為三個重要階段

產(chǎn)后一周，還不能進(jìn)行運(yùn)動，正式開始產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動，要等出了月子以后。

黃金期

產(chǎn)后42天-6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)黃金期。

理想期

產(chǎn)后6個月到一年半，屬于產(chǎn)后辣媽們的理想恢復(fù)期。

有效期

產(chǎn)后一年半一直至終身。