眼睛是人體重要的感覺器官之一，90%的外界信息都來自于眼睛。

走進(jìn)校門的小學(xué)生在開始，他們一生中最基本、最長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)生活時(shí)，眼睛的擔(dān)子也開始變得沉重起來，學(xué)習(xí)怎樣愛護(hù)自己的眼睛，這是每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該掌握的常識(shí)。

1、眼睛是人的一個(gè)重要視覺器官

眼睛是外表美的關(guān)鍵象征。人考察容貌是從眼睛入手。一雙清澈明亮、撫媚動(dòng)人的知眼睛，不但能夠增添容貌魅力和風(fēng)采，而且能掩飾面部其它器官的不足和缺陷。眼睛在形態(tài)和結(jié)構(gòu)上占多大比例，對(duì)于一個(gè)人容貌的美與丑都有著不可忽視的作用，所以稱人們的雙眼為”美的窗戶“。

2、眼睛是信息獲取的來源

眼是人類感觀的主要器官，人類的認(rèn)識(shí)與記憶均由眼獲得。如：閱讀認(rèn)字，觀看圖片，觀看電視，觀察人物，享受美景等等，無不需要眼睛。眼睛也能分辨出各種顏色，各種光線，各種對(duì)象等。

3、眼睛與人的生活緊密相連

日常學(xué)習(xí)，生活，未來擇業(yè)就業(yè)均與眼睛有著千絲萬縷的聯(lián)系，而良好的視力自然也非常重要，因?yàn)樵S多職位對(duì)于視力有著充分的需求，比如當(dāng)兵，公務(wù)員，飛行員等等。

1、用眼距離太近

青少年眼睛調(diào)節(jié)力強(qiáng)，書本和眼睛之間的距離達(dá)到7-10厘米后還可以看清物體，但是若經(jīng)常以這個(gè)距離讀書，寫字則會(huì)導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)極為緊張從而可以形成屈折性近視（調(diào)節(jié)性），這就是假性近視。

2、過強(qiáng)光線/過弱光線下用眼

若光太強(qiáng)，例如陽光照在書面上，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反射，對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激作用，眼睛就不舒服，字體也很難看清楚，反之光太弱，書面就沒有足夠的照明，眼睛看不清字體時(shí)，頭往前看，湊在書本上，上述兩種情況都會(huì)讓眼睛易疲勞，眼睛調(diào)整過度或者痙攣形成近視。

3、坐姿不正確

如果桌椅偏高，使頭部向前傾、脊柱屈曲、胸部被擠壓、眼睛的調(diào)整比較緊張?；蛘咦酪翁摺赡_懸空、下肢易搖擺、無法保持適當(dāng)?shù)捏w位，均會(huì)讓眼睛出現(xiàn)疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了易近視。

眼睛使我們見識(shí)了美景，目光使我們見識(shí)了奇妙的天地，這對(duì)于我們每一個(gè)人來說都必不可少。視力健康與否，關(guān)系到我們生活，學(xué)習(xí)的好壞。

1、正確的讀寫姿勢(shì)

讀書寫字要做到眼與書一尺，胸與桌子一拳，指與筆尖一寸。有的孩子自律性差，老是躺在地上或者趴在地上讀書、寫作，父母、老師應(yīng)及時(shí)制止、改正。

2、用眼睛關(guān)注光線亮度

建議到陽臺(tái)或窗臺(tái)邊閱讀和寫作。不僅采光好，而且可以觀察到窗外的景物，幫助眼睛調(diào)整松弛。

3、光線不宜太暗、太亮

首先對(duì)臉盆進(jìn)行消毒，注入溫水并調(diào)整水溫，將面置于水中，于水中睜大雙眼，讓眼球上下活動(dòng)九次，接著順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)九次。

4、戶外運(yùn)動(dòng)很重要

建議青少年白天戶外活動(dòng)時(shí)間至少為2小時(shí)，1小時(shí)為體育鍛煉時(shí)間，既能減少近視發(fā)生，又能鍛煉身體、強(qiáng)壯體格。

5、電子產(chǎn)品的時(shí)間控制

長(zhǎng)時(shí)間，近距離連續(xù)注視手機(jī)，電視，電腦等電子產(chǎn)品對(duì)眼睛造成的危害，在使用電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)保持眼睛和屏幕之間的距離和屏幕亮度。

6、用眼睛要注意勞逸結(jié)合

閱讀和書寫長(zhǎng)期近距離使用眼睛，睫狀肌始終處于緊張的狀態(tài)而不能放松，可引起視疲勞。建議每學(xué)40~45分鐘停10~15分鐘休息，眺望遠(yuǎn)方，放松眼睛，每日累計(jì)不超過1小時(shí)。

7、忌不健康的讀寫習(xí)慣

要做到不要在行走中、進(jìn)食中、躺在床上、晃動(dòng)中、車廂里燈光灰暗或陽光直射中閱讀和書寫，要利用電子產(chǎn)品。

8、兒童的飲食要平衡

兒童的飲食要平衡，青少年應(yīng)注意不要挑食和偏食，但切忌攝取過多糖分。

9、進(jìn)食有益于眼睛的食品

吃有益于眼睛的東西。與眼睛發(fā)育關(guān)系密切的維生素包括維生素A，維生素B，維生素D，以及鈣，鐵，銅，硒等多種礦物質(zhì)。多吃魚，豆類，雞蛋，水果，綠葉蔬菜等，它們有益于視力。

10、作息時(shí)間要適當(dāng)

小學(xué)生每天晚上的睡眠時(shí)間需要十小時(shí)，初中生是九小時(shí)，高中生八小時(shí)。

兒童在日常學(xué)習(xí)和使用電子設(shè)備時(shí)，長(zhǎng)此以往會(huì)給眼睛帶來一些損傷，如眼睛干、眼睛發(fā)酸、眼疲勞甚至近視。

一旦發(fā)生視物模糊，如見不到文字，看不到黑板，小孩悶熱等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)通知父母，父母應(yīng)將小孩送到眼科門診就診檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期矯正，防止近視進(jìn)一步惡化。