文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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我們身邊有很多朋友都經(jīng)常感到莫名的不安和害怕，自己又說不出什么原因；總有患得患失的感覺，對別人說的話很敏感；總是很難專注于一件事情，反應(yīng)也比較遲鈍。有類似這樣的感覺基本就可以判定為焦慮了。

焦慮怎么來的

一個人焦慮的原因有很多，比如遺傳上的、性格上導(dǎo)致的、也有因經(jīng)歷而導(dǎo)致的。但不管是出于什么原因，焦慮總是讓人很苦惱，即使看了心理醫(yī)生，吃了藥，不久也依舊復(fù)發(fā)。

站樁緩解焦慮

我們的線上學(xué)員里也有這樣的樁友，一般來說年齡都偏大，有焦慮于子女的，有焦慮于自身健康每日愈下的，也有焦慮于自身成就的，很多。但根據(jù)他們反饋，基本在練了1-6個月的站樁功后，焦慮都自我感覺有所緩解。

練習(xí)站樁功能緩解焦慮情緒，其實原理很簡單，就是跟入靜有關(guān)系。當(dāng)然你想打坐也可以。

我們順著這個邏輯來理一下，那入靜又跟緩解焦慮情緒有什么關(guān)系？其實跟我們的大腦皮層有關(guān)系。

當(dāng)我們站樁站到可以自然入靜時，我們前腦的額葉的＠頻段的腦波能量會增大，并且會隨著站樁入靜的時間加長而出現(xiàn)整個大腦頻率的同步現(xiàn)象，并且腦垂體會分泌出一種內(nèi)啡肽，可以增強人體的自愈能力，這時練功的人會感覺非常地舒服安詳，沒有一絲的焦慮情緒存在。

開始練習(xí)

也許你聽了感覺不知所云，也沒關(guān)系。如果你焦慮了，只需要知道通過練習(xí)站樁入靜可以自我調(diào)整就可以了。

現(xiàn)在我們來做個小實驗，請獨處5分鐘，自然站立，輕輕閉上雙眼，把你的注意力放到鼻孔處的呼吸出入上，感受下呼吸的進出、粗細、長短、冷熱，然后把感覺反饋到評論區(qū)里，我會一一回復(fù)。