沉肩墜肘就是把鎖骨肩胛骨肱骨看做整體，肩肘放松，力量在后背和肩根（肩胛骨），用肩根帶動手臂，手肘自然下墜。

肩根活勁手領(lǐng)起，不扛不架不拙力，不垂不懈不刻意，周身松通和一氣。