睡眠對我們每個人都至關重要，良好的睡眠習慣和睡眠質(zhì)量可以為白天的工作和生活提供充足的能量和精力。睡眠在臨床上可以分為淺睡眠和深睡眠，這兩種類型的睡眠對身體的影響效果也不相。針對如何睡眠才能更有利于大腦健康，以及長期的淺睡眠是會給人體帶來哪些影響等相關問問題呢？

怎樣的睡眠才更有利于大腦健康？

關于睡眠的一種比較新的說法叫brain Sleep，睡眠不是身體處于睡眠的狀態(tài)，而是大腦真正的進入深睡眠的狀態(tài)，此時大腦啟動自動清理功能，將白天工作時、思考問題時、發(fā)揮創(chuàng)造力時所產(chǎn)生的一些有害的蛋白進行清理，是一種真正讓大腦休息的睡眠。

長期的淺睡眠會給人體帶來哪些影響？

睡眠的第一個階段是淺睡眠狀態(tài)，這個過程很容易醒來，隨著腦電波逐步減慢，然后進入第二個階段，最佳的狀態(tài)是進入深睡眠狀態(tài)，腦電波變得最慢，大腦會開啟自動清洗功能，如果長期都是淺睡眠，大腦自動清洗功能不能啟動，大腦性能會越來越差。

淺睡眠和深睡眠有什么區(qū)別？

淺睡眠和深睡眠可以從神經(jīng)學腦電活動和個人自我感受上進行區(qū)別：腦電活動頻率慢，睡醒以后覺得很輕松，腦子很清楚，這說明是經(jīng)歷了深睡眠；如果腦電活動頻率快，睡醒以后覺得昏昏沉沉，或者是可以清晰地記得昨天晚上都經(jīng)歷了什么，這說明是淺睡眠。

淺睡眠和深睡眠是醫(yī)學上的專用名詞，主要是根據(jù)大腦神經(jīng)的興奮程度進行區(qū)分，淺睡眠的大腦更為興奮，深睡眠的大腦則沒有淺睡眠興奮。臨床上可以通過腦電圖的檢查來確定腦電活動的頻率，從而區(qū)分淺睡眠和深睡眠。生活中很多人都會長期處于淺睡眠的狀態(tài)，這主要和工作壓力，心理狀態(tài)以及生活壓力有關，大腦如果長期處于淺睡眠，會導致大腦功能的降低，嚴重時還有可能造成腦神經(jīng)衰弱。