疫情期間提高抵抗力是對(duì)抗病毒最有效的方法，孩子抵抗力高不容易生病，體質(zhì)也更加的健康，父母也少操心，下面帶來(lái)疫情期間提升孩子抵抗力方法。

一、營(yíng)養(yǎng)均衡的健康飲食

?食物的顏色越多，就越有可能獲得身體健康所需要的各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。一道菜要做到好吃又健康，不過(guò)度加工是很重要的。以果蔬為例，過(guò)度烹飪會(huì)導(dǎo)致重要維生素的流失。因此，從烹飪手段上來(lái)說(shuō)，少油炸、多蒸煮；從調(diào)味環(huán)節(jié)來(lái)看，則是避免高鹽、高油、高糖。

二、適量運(yùn)動(dòng)

除了吃之外，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也非常重要。以2-6歲的孩子為例，日常生活所需體能運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度的體能運(yùn)動(dòng)，每天累計(jì)至少三個(gè)小時(shí)。對(duì)于還不會(huì)走路的孩子，在家多趴多爬，就是很好的運(yùn)動(dòng)，在適當(dāng)出去曬曬太陽(yáng)。家長(zhǎng)不要怕孩子累，老抱著不利于孩子的運(yùn)動(dòng)。

三、充足睡眠

睡眠是身體休息并恢復(fù)生機(jī)的時(shí)候。雖然每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不一樣，但通常都需要6-8個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。對(duì)于學(xué)齡前兒童，睡眠時(shí)間更應(yīng)該增長(zhǎng)。

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專(zhuān)家根據(jù)大多數(shù)人的睡眠需求給出了睡眠建議，可供參考

?0-3個(gè)月推薦為14-17個(gè)小時(shí)；

?4-11個(gè)月推薦為12-15小時(shí)

?1-2歲推薦為11-14個(gè)小時(shí)

?3-5歲推薦為10-13小時(shí)

四、預(yù)防接種

按時(shí)接種推薦的疫苗。疫苗可以激發(fā)免疫系統(tǒng)，在病毒感染之前幫助我們的身體做好準(zhǔn)備，預(yù)防疾病，也能夠提高兒童的免疫功能。

五、堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

常開(kāi)窗通風(fēng)，勤洗手，不隨地吐痰，亂扔廢物和大小便；注意咳嗽禮儀，戴口罩，不建議口罩重復(fù)使用等。