本文節(jié)譯自《世界最偉大的搏擊冠軍教你：如何掌握李小龍的格斗體系》

作者：喬·劉易斯 譯者：為道塾翻譯組

上李小龍的私教課，總是一件令人期盼的事情，就像要去看電影一樣。李小龍非常令人興奮，非常的有趣，喜歡和人開玩笑。

李小龍會提前將他的教案準備好。他將自己的私教課安排得像一個導(dǎo)演籌備一個電影攝制組一樣，總是非常的嚴謹，及時和計劃周到。

我時常會遲到一點點，這讓他很生氣。我住在洛杉磯郊外，開車去李小龍在英格伍德那一邊的家，要花很長時間。我剛開始接受李小龍訓(xùn)練時，通常是每周三的下午一點左右。

李小龍要求我不要穿空手道道服，他更喜歡你穿著運動休閑褲，T恤，或裁剪寬松的運動衫和運動鞋。

那時候，田徑運動鞋在加州很流行，我們訓(xùn)練時，他總是要求我穿運動鞋。這有幾個原因，首先，當(dāng)你“扣動扳機”做任何類型的動作時，它們提供了更好地助力。第二，當(dāng)我們做腳障踢（Leg Obstructions，一種類似低位側(cè)踢脛骨的踢技）時，我們有時會穿戴玻璃纖維制作的護腿，運動鞋會保護我們的踢擊腳，防止受傷。

他不要求我?guī)ё约旱淖o齒、頭盔或拳擊手套，他會給你提供頭盔。他唯一的拳套是改良自劍道的護手套......

我一到李小龍家前門，他就會向我打招呼，同時馬上低頭看看表，然后不以為然地看我一眼。接著他會微笑，帶我進屋，歡迎我。

他似乎很喜歡與人相處，不停地說笑話。他非常的堅定自信，享受主導(dǎo)一切的感覺。

那時候，我肌肉發(fā)達。我到他家后，李小龍喜歡做的另一件事，就是繃緊他的前臂，讓我看看它們有多發(fā)達，他總是讓我去感受它們，關(guān)注肌肉的線條和分離度。

我看得出來他一直在做一些抗阻訓(xùn)練，那是你鍛煉肌肉的唯一方法。當(dāng)時大多數(shù)空手道運動員只是做有氧運動和伸展運動，很少進行負重抗阻運動。

我知道李小龍的肌肉不是通過在鏡子前的擊影訓(xùn)練來塑形、成長的。我知道他不是在做負重訓(xùn)練，做俯臥撐，就是在大量擊打重沙袋。

然后他會拉起他的運動衫，炫耀他的腹部肌肉。他常?！按祰u”他的腹肌有多辛苦，能做多少多少仰臥起坐。

當(dāng)然，我知道他每天跑步六英里（約9.66公里），而且他吃的肉相對不多。當(dāng)我看他吃飯的時候，常常嘲笑他，說他吃得“像只鳥”。他清晰的肌肉分離度確實和他有控制的食物攝取量有很大關(guān)系。

他會在上課前測試我。他希望能夠確保我一直在練習(xí)他上節(jié)課所教的內(nèi)容。比如，他一直在幫助我完善他那著名的快如閃電的前手拳法，他會要求我演示。

事實上，我一直在做作業(yè)。我每天至少花三個小時完成他安排的訓(xùn)練計劃，并將它融入到我的日常訓(xùn)練中。我真的懷疑（在李家后院同時求學(xué)的其他冠軍們）是否有人也像我一樣長期認真努力的研究和練習(xí)他所教授的內(nèi)容。

我喜歡他所教授的。我希望能夠立即在更高水平上實踐它。我不相信那些落伍的傳統(tǒng)武術(shù)思想和套路。

傳武大師提倡，比如用20到30年時間掌握一門武技。我的信念是，如果不能在六個月到一年時間里掌握它并完善起來，那么這門武技一開始就是毫無用處的。

我擁有一個完美的身體和完美的心理條件，可以幫助我成為一個偉大的搏擊家。我只花了7個月時間就成為了黑帶選手，從練武第一天算起，我只用了22個月就成為了美國全國黑帶冠軍。我確信我不會浪費兩三年時間去完善一些新的動作或技術(shù)。

有時我的精力和熱情比我的訓(xùn)練進步水平要超前一點，李小龍會試圖讓我慢下來。那時我是一個擁有強大身體條件和輕快風(fēng)格的搏擊者。我的思想總是以超出我身體屬性能力的速度推動我的身體運動。

李小龍喜歡這一點。他知道他不必激勵我，他只是在我的面前揮舞著那些新理念和新技術(shù)，而我則像在兌現(xiàn)一張中獎彩票一樣去追求它們。

在擂臺上，如果你的側(cè)踢總是具有完美的技巧和良好的速度，那只是風(fēng)格或技巧。如果你的踢擊不能控制你的對手，或者你的對手還能不斷地切入并壓制你的進攻，或許你的攻擊技術(shù)中還缺乏實質(zhì)性的殺傷力。你只是在踢他或攻擊他，但不是穿透他。你的踢擊缺乏硬核的殺傷力或威懾力。往往在你的踢擊結(jié)束后，你的對手沒有受到任何傷害。

為了讓你的踢腿更有實質(zhì)性的威懾力，你必須在其中加入一些“情緒信號”——這是古老的因果法則。如果你想讓他后退，用你踢擊的決心告訴他。如果你想讓他倒地或退縮，一記兇狠的重踢就可以做到。體育化空手道之初的許多老拳手都具有天生的攻擊實質(zhì)，在當(dāng)今的商業(yè)氛圍下，很少有教練知道如何教授這門課。

我很幸運，因為李小龍大力提倡攻擊技術(shù)的實質(zhì)性內(nèi)涵。他有時會注意到我在開始扣動扳機時，比我應(yīng)該做的更緊張一些。他解釋說，這種緊繃不僅暴露了我的起始動作，也減慢了我的速度，削弱了我的力量。

當(dāng)年，任何想要調(diào)整我扣動扳機技能的人都必須是公認的大師，那時，我已經(jīng)是美國國家級冠軍和世界冠軍了，我不僅用它贏得了比賽和頭銜，我還用它將頂級黑帶送進了醫(yī)院。

恰好，李小龍是公認的大師，他能看到我們頂尖職業(yè)拳手以為自己知道的以外更多的東西。

在私教課上，我用側(cè)踢反復(fù)練習(xí)無數(shù)次精確扣動扳機的技巧后，我會回家再花上幾個小時來完善它，并運用到我的下次比賽中。

盡管我的對手知道我將踢出一腿，他們知道這一腿會非?？?，但他們沒有想到的是我通過完美的扣動扳機所獲得的爆炸力。幸運的是，李小龍是我的教練，不是他們的。當(dāng)他們看到我在場上搏擊的表現(xiàn)時，他們接收到的就是這些信號。這引起了對我有利或不利的反應(yīng)。

許多頂尖的拳手都不明白我為什么要和一個教我功夫的中國人合作這么久。在那個時代，很少有功夫造型師能在公開的比賽中取得成功，他們根本不被認為是搏擊家或競爭者。這真的讓巡回賽的職業(yè)選手們很困惑。

因為我的格斗技能不僅優(yōu)于他們，而且我在進步，而他們中的許多人卻沒有。

就是在這個時候，開始有人問我一些問題，比如“李小龍向你展示了什么讓你進步了？”“他的秘訣是什么？你能告訴我們些什么嗎？”

當(dāng)然，李小龍反復(fù)告訴我，不要給任何人看或告訴任何人他的秘密或教學(xué)內(nèi)容。雖然我們的私人訓(xùn)練很少達到讓我們都能汗流浹背的訓(xùn)練強度，但我從中收獲的知識和技能的效果是顯著的。很簡單，他的科學(xué)化教學(xué)奏效了。

很多年來，人們都在想，像李小龍這樣的小個子和像我這樣的大個子對抗，能做到多好。我比李小龍高5英寸，比他重60磅，大家都知道我是一個速度和力量都很恐怖的搏擊家。

李小龍擁有炫目的速度和敏捷性，非常的狡猾和詭詐。我敢肯定，在我們一起進行的很多訓(xùn)練課中，李小龍很享受因為我們雙方體重不對稱帶來的挑戰(zhàn)。他知道比賽中總有一天我會面對我的對手，他想確保我在遇到強敵之前準備妥當(dāng)。

除了我的柔道教練之外，我總是比我的教練要高大。在擂臺上，體重較小的職業(yè)搏擊教練們往往更精明和狡猾。在團隊中，他們被迫不斷的與體重較大的學(xué)生對抗，他們知道應(yīng)盡量避免身體接觸，必須迅速學(xué)會運用技巧和智慧來處理以小搏大的情況，這就是我在與李小龍的訓(xùn)練中所要感激的一點。他向我展示了如何不依靠體重壓倒對手，這是一種戰(zhàn)術(shù)，成為我在那個時代主導(dǎo)性的搏擊策略。

任何時候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己面對的對手擁有優(yōu)越的體型，速度或經(jīng)驗，你的格斗策略必須是巧妙的，李小龍知道高超的戰(zhàn)術(shù)和步法決定你和對手之間的正確距離，設(shè)置好的你對手，然后成功的追擊他。

李小龍的截拳道中有什么秘密或技巧嗎？任何對李小龍進攻步法及對付不同類型對手的戰(zhàn)術(shù)方法的科學(xué)研究，都會給我們提供答案。

李小龍本人曾經(jīng)嘲笑過其他功夫造型師，因為他們從來沒有通過對抗或比賽來證明自己的武學(xué)理念。他開玩笑說：“那些十段黑帶或功夫大師都聲稱自己是致命的，但他們往往只是簡單的爬上一段樓梯，就會渾身是汗，上氣不接下氣”。

他一直喜歡對我說的一句話是：“如果你不下水，你就學(xué)不會游泳?！毕胂朐陉懙厣蠈W(xué)習(xí)游泳多么可笑，想象一下，在學(xué)習(xí)格斗技能的過程中，除了在空氣中比劃造型或與伙伴套路合作，其它什么都不用打。

每次在私教結(jié)束，離開李小龍家之前，總會有一些額外的花絮，有時是去他的藏書室看幾個小時的拳賽錄像。有時，他的妻子琳達會走進來，讓李小龍問我要不要留下來吃晚飯。

隨著時間的推移，所有的私人課程都會有好幾個小時。我經(jīng)常被要求留下來吃晚飯。在那個時候，我不喜歡在別人家里吃飯，也不喜歡在食物里放任何香料。我在南方長大，直到今天我還是喜歡吃普通的南方菜，我很少用鹽，胡椒、黃油或任何形式的調(diào)味料。我這輩子胃部很敏感，但我不好意思告訴別人，所以，在我不得不和朋友們吃飯之前，我會拒絕或找個理由離開，包括李小龍和琳達。

私教課結(jié)束后，李小龍經(jīng)常炫耀一些他引以為豪的東西。我記得有幾次他給我看銀行本票，每張500美元，一個是喬·海默斯，另一個是奧斯卡金像編劇斯特林·西利芬特。盡管他免費教我——為此我感謝他——他的其他私人學(xué)生都是收費私教的，除了邁克·斯通和查克·羅禮士。

一開始，他們?yōu)槭?jié)私教課支付500美元。當(dāng)他開始對我進行私教的那段時間，他將他的私人課程收費提高到了每小時100美元。幾年之后，我聽說他把私教費用提高到了500美元/小時。

他的另一個愛好是繪畫。他是一名出色的藝術(shù)家。

我記得一次私教課結(jié)束后，我問起他辦公室里的一些素描作品，他說是他畫的。我告訴他這很有趣。因為當(dāng)我還是孩子的時候，我沒有任何幫助，但我也贏得了一些藝術(shù)比賽獎項。我從沒上過藝術(shù)課，但我打敗了一些有錢人家的孩子。他開始給我畫素描，他不僅才華橫溢，而且速度極快。

他本可以成為一個著名的藝術(shù)家。這種才能，他的藝術(shù)技巧，也許是我最欣賞和最喜歡的李小龍的特質(zhì)，這是我們的一個共同點。

還有一次，他給我看了他正在寫的一本書的書稿，我想其他人后來將他的一些武學(xué)文件拼湊成了一本《截拳道之道》的書，這本書本來應(yīng)該是一套三卷的。

當(dāng)時，他告訴我他是這么計劃撰稿的。

有一天，他桌子上的一張藝術(shù)品一樣的設(shè)計引起了我的注意。他告訴我，這是一個截拳道的等級證書，他正在設(shè)計中。

他說，在截拳道中，沒有級別這樣的事情，至少不是在那個時候。他可能永遠不會完成證書，這也許是他用友好的方式告訴我：“喬，別擔(dān)心，反正你永遠也得不到這樣的東西?！焙髞砘叵肫饋恚野l(fā)現(xiàn)這很奇怪，因為我知道有一些人聲稱李小龍給他們頒發(fā)了等級證書，雖然我沒有得到認證，但我肯定得到了知識和技能。

李小龍對我的私教課是讓我成為偉大的搏擊家的基石。

但還不止這些。在我的有生之年，我都會為有和李小龍這樣的經(jīng)歷而感到驕傲，在那些私教課上看李小龍，讓我看到了當(dāng)時最偉大的搏擊導(dǎo)師是如何行動的。

他也讓我認識到老師真正的天賦不是知識，而是幫助別人相信自己的能力。

問問任何一個真正的搏擊者——沒有這種內(nèi)在的信念，知識和技能就沒有了意義。