生物素是一種維生素B族化合物，也被稱為維生素H或輔酶R。它是一種非常重要的營養(yǎng)素，對于人體的健康和生命至關(guān)重要。生物素在人體內(nèi)起著許多重要的作用，包括維持正常的新陳代謝、合成遺傳物質(zhì)和維持皮膚健康等。

生物素是由委內(nèi)瑞拉鳳仙花等植物中發(fā)現(xiàn)的?，F(xiàn)在已知生物素存在于很多食物中，包括肝臟、蛋黃、腎臟、大豆、花生、牛奶等。生物素的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致皮膚炎、脫屑、頭發(fā)變脆以及倦怠等癥狀。

為了攝取生物素，人們可以通過飲食或者補(bǔ)充劑的形式。很多食物都含有生物素，包括肝臟、蛋黃、腎臟、大豆、花生、牛奶等。如果需要攝取更多的生物素，人們可以選擇吃更多的這些食物，或者使用生物素補(bǔ)充劑。然而，最好在咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師之后再?zèng)Q定如何攝取生物素。

總的來說，生物素是一種非常重要的維生素B族化合物，對于人體的健康和生命至關(guān)重要。它在脂肪和蛋白質(zhì)代謝、合成遺傳物質(zhì)和維持皮膚健康等方面起著很重要的作用。為了攝取生物素，人們可以通過飲食或者補(bǔ)充劑的形式。然而，最好在咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師之后再?zèng)Q定如何攝取生物素。