文/圖：正氣站樁學(xué)堂

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有不少網(wǎng)友說(shuō)站樁時(shí)或站樁后膝蓋疼，其實(shí)大多是模仿站樁姿勢(shì)導(dǎo)致膝蓋承重造成的，這是自學(xué)站樁最學(xué)見(jiàn)的問(wèn)題，所以想通過(guò)站樁強(qiáng)身健體的網(wǎng)友，可以了解下我們的線上課程。

如果你是這么站的，但是現(xiàn)在還沒(méi)感覺(jué)到膝蓋疼的，說(shuō)明你站的時(shí)間還不夠，站久了自然會(huì)膝蓋疼。建議馬上改正你的站樁方法。

站樁時(shí)，如何才不會(huì)使膝蓋受傷？核心方法在于不主動(dòng)彎曲膝蓋。

站樁有兩個(gè)大階段：一是外形催內(nèi)氣；二是內(nèi)氣催外形。

初學(xué)時(shí)需要練好站樁姿勢(shì)，達(dá)到形正，形正了才能氣順，也就是催內(nèi)氣的目的。當(dāng)你氣順后，內(nèi)氣會(huì)開(kāi)始為你自動(dòng)糾正姿勢(shì)，前提是你要正確理解站樁方法。

在不能達(dá)到內(nèi)氣催外形的階段時(shí)，需要先掌握好站樁的方法，如何才能站樁時(shí)不使膝蓋受力，非常簡(jiǎn)單。

我們?cè)谡緲稌r(shí)，其實(shí)所有要點(diǎn)都是一個(gè)整體，一氣呵成，如果做不到，起碼縱向的要點(diǎn)要一氣呵成。

當(dāng)你做到虛領(lǐng)頂勁，頭部會(huì)引領(lǐng)脊柱形成變動(dòng)，再配合松腰坐胯，整條脊柱被拉伸開(kāi)，膝蓋自然就彎曲了，這時(shí)膝蓋是基本上不受力的。怎么站都不會(huì)傷膝蓋。

如果你還是不明白或做不到，我們還有配套的動(dòng)態(tài)練習(xí)方法。