正念關(guān)懷自己

科學(xué)愛自己：

練習(xí)一、滿足自己的情感需要;

練習(xí)二、【關(guān)懷之信】和【自我關(guān)懷日記】(想象對待摯友一樣對待自己，以寫信的方式和自己談心);

練習(xí)三、觸摸放松法;

練習(xí)四、自我欣賞;

練習(xí)五、寬恕和原諒

(放過自己，敞開心扉，面對曾經(jīng)的痛苦)