練好這四個動作，讓你的下腹塑造更加明顯！

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1.腹肌哪里最難練出來？是最下面的兩塊肌肉，很多人上腹很明顯，下腹卻沒有痕跡。

2.動作一：坐姿收腹過噴后傾，大腿靠近胸部。

3.動作二：俯臥提膝，核心收緊膝蓋向手肘上方踢。

4.動作三：懸掛舉腿。

5.動作五：反向卷腹。動作速度不要太快，感受肌肉發(fā)力。