【備孕的概念】

備孕是指準(zhǔn)備懷孕至懷孕這段時間所做的準(zhǔn)備工作，一般包括生理準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備、生活準(zhǔn)備三大方面,做好全/面的準(zhǔn)備工作，有助于優(yōu)生優(yōu)育。

?

一、生理準(zhǔn)備

1、孕前檢查工作：考慮備孕的男女雙方需到醫(yī)院進(jìn)行全/面的孕前檢查。

2、提前補(bǔ)充葉酸：能夠降低胎兒神經(jīng)管發(fā)育ji形的風(fēng)險(xiǎn);

3、補(bǔ)充微量元素：男性可多吃些富含鋅元素的食材，如牡蠣，鋅元素參與小蝌蚪的合成，對男性備孕有一定的好處。

?

二、心理準(zhǔn)備

男女雙方應(yīng)該積ji進(jìn)行全/面的心理準(zhǔn)備工作，尤其注意不要有精神壓力。女性精神壓力大或有焦慮的情緒，會對懷孕造成影響，應(yīng)保持心情愉悅，適當(dāng)安排戶外活動，更有助于女性成功受孕。

?

三、生活準(zhǔn)備

處于備孕期問的男女雙方應(yīng)該戒煙戒酒，避免不良的生活習(xí)慣，避免熬夜，避免喝咖啡、濃茶等,可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食材，如魚、禽、肉、蛋類、新鮮的蔬菜水果等，有助于提/高身體的免疫力哦。