????????很多魔友都有這種情況：魔方比賽中經(jīng)常會因為緊張出現(xiàn)手速變慢，觀察跟不上。

????????如何克服在比賽中緊張的情況呢？

????????首先，比賽緊張是正常的，無論是魔方比賽還是其他比賽，緊張代表我們想發(fā)揮正常甚至超常的成績，對于好成績尤為渴望。

????????但是過渡緊張會影響成績，所以我們還是需要克服緊張感的。

以下，有幾個祖?zhèn)鞯姆椒?/p>

希望能幫到各位魔友

- 降低期望 -

????????拿冠軍是極少數(shù)人想的事情，大部分人想的是刷新成績。所以沒必要對拿第一有太大的執(zhí)念。

????????即使想拿冠軍，也總會有一些意想不到的失誤，所以，比賽前不要抱太大的希望，給自己一點喘氣的空間，比賽時的緊張感自然沒有比迫切奪冠時強烈了。

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????- 心無雜念 -

????????不要想著臺下的人有沒有在看我，專注當下該做的事情——把這個魔方復原好，心無雜念。

????????復原過程中別盯著計時器，這很容易引起緊張，也不要想著“這把可能會破pb、剛剛是不是錯了、上一把應該那樣子做的”，一心只管復原就行。

- 身心放松 -

????????身心放松對緩解緊張有神奇的效果。

????????有研究表明，處于緊張狀態(tài)的時候接收幽默搞笑的信息會更容易讓身體放松。

????????所以賽前可以看下段子，或者是夢圖魔方的公眾號（絕對不是打廣告），適當讓自己輕松一下。

????????比賽充分熱身，也能緩解緊張感，給手指做套操——《【科普】劃重點！冬季玩魔方需要注意哪些？》，再進行幾把復原熱熱手，讓自己提前進入狀態(tài)。

- 保持良好狀態(tài)參賽 -

????????賽前一天保證充分的睡眠，精神會更飽滿，然后比賽日當天可以早點去熟悉一下比賽場地，看下賽程安排，觀看別人比賽，讓自己提前感受比賽氛圍，這樣子會比較安心點。

????????方法因人而異，很多時候沒有絕對的好方法，多參加比賽總能找到適合自己的緩解方法，畢竟適合自己的才是最重要的。

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????????其實比賽，就是一群興趣相同的朋友一起交流切磋的場地，所以啊，參加比賽就是去享受這個氛圍的。不用太緊張，成績不如意并沒有人會取笑你，我們能站上賽臺已經(jīng)十分了不起了！

你有什么特殊的緩解緊張的方法嗎？