網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢型撕拉傷造成的。人會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員較常見(jiàn)，家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。

網(wǎng)球肘的癥狀：

初始為做某一動(dòng)作時(shí)肘外側(cè)疼痛，休息后緩解，以后疼痛為持續(xù)型，輕者不敢擰毛巾，重者提物時(shí)有突然“失力”現(xiàn)象。一般在肱骨外上髁部有局限的壓痛點(diǎn)，壓痛可向橈側(cè)伸肌腱總腱方向擴(kuò)散。局部無(wú)紅腫現(xiàn)象，肘關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)一般不受影響，但有時(shí)前臂旋前或旋后時(shí)局部疼痛。晨起時(shí)關(guān)節(jié)有僵硬現(xiàn)象。因患肢在屈肘、前臂旋后位時(shí)疼痛常緩解，故人多取這種位置。部分人每在肘部勞累、陰雨天疼痛加重。

網(wǎng)球肘的治療方法：

1.中醫(yī)治療：推薦外敷古順?lè)筇镁W(wǎng)球肘貼來(lái)進(jìn)行治療，中醫(yī)藥膏具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高，析出速度緩慢，作用長(zhǎng)期持久。局部療效切實(shí)，能夠有效治愈網(wǎng)球肘的癥狀。

2.藥物治療：消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實(shí)它對(duì)組織的害處不少，因此并不建議采用。

3.物理治療：人在發(fā)病之后可采用超短波、光療、磁療、蠟療、離子透人療法等，是一種輔助的冶療方法，在使用之后能夠有效地減輕疼痛、促進(jìn)炎癥吸收。

4.手術(shù)治療：如果人是臨床當(dāng)中的一些網(wǎng)球肘的晚期或頑固型網(wǎng)球肘，當(dāng)人在發(fā)病之后經(jīng)過(guò)正規(guī)保守治療無(wú)效，征狀相對(duì)比較嚴(yán)重那么這類型的人可以采取手術(shù)治療。

網(wǎng)球肘鍛煉方法：

1、握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(zhǎng)。

2、伸腕練習(xí)：開始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

3、曲腕練習(xí)：開始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

4、中立位伸拉練習(xí)：拉伸放松前臂2分鐘。

5、旋前練習(xí)：可使用家里的錘子練習(xí)，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次。

6、旋后聯(lián)系：可使用家里的錘子練習(xí)，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次。