“也許，我們每個人都在撒謊，這是人類狀況的基本事實。唯一的變數(shù)是關(guān)于什么。”

大多數(shù)人都致力于踐行“誠實”，但幾乎每個人都會偶爾撒謊。也許你還記得自己最近的一兩個謊言：也許你告訴你的孩子“你太棒了！做得很好！”但實際上，你感覺他做得很糟糕；或者，當(dāng)你真正想要吃中餐時，你堅持對你的伴侶說：“吃日料也可以，我恰好也想吃日料”……

如果你在心理咨詢期間對咨詢師撒謊呢？2015年，在對547名接受心理咨詢的成年人進行的一項研究中發(fā)現(xiàn)，超過93%的人報告了某種類型的不誠實行為。

然而，在心理咨詢中撒謊，無論多么常見，都會破壞心理咨詢關(guān)系，并最終阻礙你的進步?；ㄒ恍r間反省你撒謊的原因，可以幫助你提高心理咨詢成功的機會。

那么，如果你對心理咨詢師撒了謊，到底該怎么辦呢？下面，讓我們來聽聽新概念心理專家榮新奇教授的建議。

為什么人們會在心理咨詢中撒謊？

在探討一個人為什么會在心理咨詢中完全誠實感到困難的原因之前，了解謊言可以采取的各種形式可能會有所幫助。

什么算謊言？

心理咨詢中常見的撒謊類型包括：

1.徹頭徹尾的謊言。胡說八道、瞎說、撒謊……你所描述的一切，對你來說幾乎沒有真實性可言。

2.遺漏的秘密或謊言。也許你實際上并沒有撒謊，但你說服自己的某些細(xì)節(jié)并不重要（其實很重要），故意不說出來或假裝遺忘了。

3.盡量減少事實。你提到了你的侵入性想法，但沒有說它們對你的日常生活有多大影響；或者你說明了自己有過自殺的念頭，但沒有提到不止一次想過自殺。

4.半真半假。你可能會說你在社交場合喝酒，這是真的；但是，你沒有說明自己在其他場合也喝酒的事實。

5.夸張。也許你過分強調(diào)某些細(xì)節(jié)，比如你的伴侶多久回家、遲到，或者你最好的朋友取消計劃的次數(shù)。

6.善意的謊言。大多數(shù)人認(rèn)為善意的謊言是無害的，因為他們通常是出于避免傷害他人感情的愿望。盡管如此，他們可以隱藏在心理咨詢中可能很重要的事實。

人們在心理咨詢中撒謊的主要原因在于：保護自己或其所愛的人，避免尷尬或批評，或留下好印象。

當(dāng)然，也有可能是其：

為自己的習(xí)慣、情緒、幻想、人際關(guān)系或性行為感到羞恥；

不希望心理咨詢師知道他們的藥物使用情況；

不確定心理咨詢師是否會相信他們的心理創(chuàng)傷或虐待經(jīng)歷；

不想解釋他們的癥狀有多嚴(yán)重；

害怕分享自殺念頭；

強迫性地撒謊；

希望心理咨詢師喜歡他們并接受他們是一個好人等。

人們經(jīng)常處于壓力之下，盡管這種壓力可能來自多種來源。

而在心理咨詢中，當(dāng)涉及到你個人生活的私密細(xì)節(jié)時（通常是令人深感痛苦的），你可能會感到焦慮或壓力。因此，說謊為你的弱點提供了一道保護屏障。

也許回避關(guān)于你與父母關(guān)系的問題不會完全破壞對焦慮和抑郁的心理咨詢，但它可能會阻礙你的進步?？赡苤档锰剿鳛槭裁茨愀矚g避免這些特定的主題，而心理咨詢提供了一個安全的空間來做到這一點。

更重要的是，即使與父母的緊張關(guān)系似乎無關(guān)緊要，但絕對可能與你確實需要幫助的事情有關(guān)。

該怎么辦？

也許在一次會議中“半真半假”，而你選擇不去糾正它；或者，你已經(jīng)向自己承認(rèn)你已經(jīng)隱瞞了不止一些關(guān)于你的心理和情緒健康的主要信息。

下面榮教授的這些建議，可以幫助你更好、高效地前進：

1.承認(rèn)謊言

這可能會讓人覺得有點可怕，但明智的做法是告訴你的心理咨詢師你一直在阻止某些事情。

盡量不要擔(dān)心他們會生氣，這不是心理咨詢的目的，他們更有可能利用你所披露的信息作為一個機會，更深入地挖掘你撒謊的原因。

你對某事感到內(nèi)疚或?qū)擂螁?？害怕被批判？也許你只是不喜歡以心理咨詢所需的方式敞開心扉。承認(rèn)你的謊言可以幫助你的心理咨詢師與你一起尋找有用的解決方案。

2.當(dāng)你遇到困難時，請讓咨詢師知道

大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，心理咨詢對他們來說至少有點挑戰(zhàn)性。畢竟，它確實涉及暴露你的弱點和恐懼。

如果你不想讓你的心理咨詢師知道你有多么掙扎，你可能會很想撒謊。但請記住，讓咨詢師更準(zhǔn)確地了解你的體驗，可以讓他們更好地幫助你。

相反，請嘗試以下操作：

“我現(xiàn)在感覺很糟糕，但我今天想談?wù)劇?/p>

“我還沒有準(zhǔn)備好談?wù)撨@個，可能下個星期吧？”

“上周很艱難，我們能談?wù)勔恍┬碌膽?yīng)對策略嗎？”

你的心理咨詢師可能會建議你探索為什么你在某個特定主題上遇到困難，而不是深入研究該主題本身。這可能會對你的痛苦產(chǎn)生更深入的了解，并為你以后解決問題做好準(zhǔn)備。

3.記住咨詢師不是來評判你的

心理咨詢師的工作是幫助你應(yīng)對所遇到的心理方面的困難，當(dāng)你對這些困難不夠誠實（或完全不誠實）時，他們將很難提供這種支持。

假設(shè)你忘記提及昨晚發(fā)脾氣并對孩子大喊大叫的那一刻，你不希望他們認(rèn)為你是一個糟糕的父母。但請記住，他們和你一樣，也是一個普通人，他們也可能曾在某個時候?qū)Π閭H、他們的孩子或另一個親人發(fā)脾氣。

告訴他們發(fā)生的事情，可以通過展示你承受的壓力來使你受益。從那里，你可以開始探索應(yīng)對技巧和其他有用的策略，以避免將來發(fā)脾氣。

4.不要放棄

無論你對似乎缺乏進展的事情感到多么沮喪，記住你想從心理咨詢中得到什么，都可以幫助你重新承諾堅持下去。

如果心理咨詢似乎不起作用，你可以對你的心理咨詢師說：“我現(xiàn)在感覺好多了，不需要更多的心理咨詢，謝謝！”這讓你幾乎回到了起點。

相反，如果你解釋說，你認(rèn)為他們當(dāng)前使用的方法沒有多大幫助，你可以和他們一起探索更有效的選擇。

5.知道什么時候該繼續(xù)前進

如果沒有良好的心理咨詢關(guān)系，就很難在心理咨詢中取得進展，而信任是這種關(guān)系的關(guān)鍵組成部分。

如果你不能讓自己向你的心理咨詢師敞開心扉，你可能會對他們感到不安全或不自在。

也許你已經(jīng)注意到語氣或肢體語言的一些微妙變化，暗示了判斷或批評；或者，也許它們會提醒你一點點，你不喜歡或不信任的人。

與你的心理咨詢師討論這些問題可能會有所幫助，但考慮尋找新的心理咨詢師總是可以的。

如果你不能如實分享你的經(jīng)歷，你就不會從心理咨詢中得到太多信息。適合你的心理咨詢師是你可以坦誠、坦誠地交流的人。

心理咨詢師可以判斷我是否在撒謊嗎？

心理咨詢師是無法了解你心里所有想法的，所以他們可能并不知道你是不是在撒謊、什么時候撒謊。

但是，心理咨詢師可以從你的言語和肢體語言中獲得大量信息，由此注意到你可能在撒謊。他們可能會注意到你的一些微小的細(xì)節(jié)，或者你的故事在不同會話之間的變化。如果你在不誠實地回答問題時變得防御或緊張，或者重新問你一些重復(fù)的問題時而你的答案卻不同，他們可能也已經(jīng)意識到了你在撒謊。

也許你的面部表情與你的言語或語氣不符。例如，在被解雇后，你可能會說你對有機會探索新職業(yè)感到多么興奮。但是當(dāng)你看著他們的眼睛時，你不能這么說，你真正感受到的焦慮和失望會表現(xiàn)在你的臉上和你的聲音中。

簡而言之，如果你習(xí)慣于對真相進行“坦誠”，那么心理咨詢師可能至少對正在發(fā)生的事情有所了解，并且能在最大限度上幫助到你。

當(dāng)下，很多人都聽說過甚至接受過心理咨詢，但誤導(dǎo)你的心理咨詢師最終只會傷害你。另一方面，承認(rèn)自己的謊言可以為真正的進步創(chuàng)造機會。

當(dāng)你的心理咨詢師更全面地了解你所面臨的困境時，他們可以更好地支持你、幫助你。