常聽一些媽媽說自己奶量不足，想要追乳但是沒有效果，那么你真的了解追乳的原理么？你真的了解追奶的方法么？

追乳前媽媽們不要著急，我們先來認識一下泌乳

泌乳

1.母乳喂養(yǎng)三大要素：嬰幼兒、媽媽的大腦、乳房。

嬰幼兒吸吮乳房，將訊號傳遞給媽媽的大腦，產(chǎn)出母乳的激素又作用乳房，驅(qū)使乳腺壓擠分泌母乳。

2.母乳的分泌謹遵出入平衡的原理。

通過嬰幼兒吸吮的刺激，媽媽身子接收訊號確定分泌出多少母乳；當(dāng)寶寶吸吮的次數(shù)越多，母乳分泌越多。

3.乳房是生產(chǎn)車間并非庫房。

儲存母乳，攢奶的方法是沒法提升乳汁量的。

總而言之，要提升奶水量，嬰幼兒的吸吮最重要！嬰兒才是寶寶最佳的催乳師！

那寶媽該如何做才能提高乳汁量呢？

1. 增加寶寶哺乳的次數(shù)

8-12次或者更多。

2.增加哺乳時間

吃空一邊乳房（大概15分鐘）過后再吃另一側(cè)。假如吃的時間不夠換到另一側(cè)，孩子吃到的可能是兩邊乳房的前奶，盡管能填飽肚子，然而脂肪含量較低，能量不足。

3.兩側(cè)更替喂養(yǎng)

兩側(cè)喂完過后，再讓嬰兒再吃一回。

4.翻倍喂養(yǎng)

寶寶喂飽后，不必立刻放下入睡，而是再抱10-15分鐘，抱住或豎著抱著，讓寶寶頭腦清醒，并把腹中的空氣排出去，如此一來寶寶的肚子里又有額外的空間了，可以再吃一波。

5.脫光寶寶衣服進行母乳喂養(yǎng)

寶寶與媽媽的肌膚接觸有利于喚起嗜睡的嬰兒，肌膚刺激可以讓寶寶積極的吃奶。怕寶寶受涼的話，在他身上披件小毛毯。

6.午休及晚間喂養(yǎng)

帶著寶寶在上床喂養(yǎng)，媽媽和寶寶都能輕松下來，長時間的喂養(yǎng)。與此同時，泌乳激素也會提升。寶媽身體內(nèi)的泌乳素在睡覺中會提升，從而提升奶水量。

7.充足的休息時間

充分的休息減少自己的心理壓力，也可以提升乳汁分泌量。

8.想象寶寶吃母乳的畫面

不能小瞧這些潛意識的效果。

追乳應(yīng)注意什么？

01無誤的銜乳體位

嬰兒的嘴唇張開、下唇外翻、舌頭超出下牙床，下頜抵著寶媽乳房，頭往后仰著，身子緊貼媽媽，寶寶吃的是媽媽的乳房，而不是嘬著一丟丟的乳頭。

02漸漸減去配方奶粉

混合喂養(yǎng)的寶寶在追乳環(huán)節(jié)中漸漸地戒掉配方奶粉，要知道的是，要是一直進行混合喂養(yǎng)，寶寶會出現(xiàn)乳頭錯覺而且很難矯正，必定會變成全奶粉喂養(yǎng)。

03多留意

判定孩子是否吃飽不光要看排尿量，也要看體重，排便，喂養(yǎng)。

04嬰兒有吸吮需求

大家都知道嬰兒在寶媽腹中就學(xué)會了吸吮指頭，因此這種從娘胎里帶出來的動作是寶寶最熟知的動作，而新生兒從溫馨舒服密閉的子宮里，忽然走進一個開放、寬闊、涼風(fēng)颼颼的生疏世界，自然會出現(xiàn)緊張、心煩和害怕的心理，有時候還會出現(xiàn)腸痙攣或一些小感冒讓我們的嬰兒覺得難受。許多新手媽媽和家人認為寶寶反復(fù)的找奶吃，歸咎于奶水不足。其實，飽餓僅僅是寶寶的最低需求，嬰兒是一個具備情感和人格的，因此寶寶反復(fù)地搜尋乳頭并不一定代表著寶寶餓了。

05飲食搭配的影響

媽媽在哺乳期間的飲食搭配也是不容忽視的問題。嬰兒是母乳喂養(yǎng)的情況，只要是嬰兒沒有不適和疾病，通常情況下就無需忌口，留意飲食搭配多元化，避免營養(yǎng)失衡。假如嬰兒有拉肚子、皮膚濕疹等疾病，寶媽需要忌生冷和辛辣刺激性食物。

禁煙禁酒，咖啡或濃茶小量食用問題不大，然而飲用過量會使母乳里帶有較多的咖啡因，嬰兒吃奶后可能會造成亢奮，導(dǎo)致失眠和多哭鬧，因此需要留意適量即可。均衡的飲食搭配對于寶媽自己而言是十分關(guān)鍵的，特別要留意攝入下列幾類食材：谷類、水果和蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、含鈣和鐵的食物。但吃好并不意味著要吃得很撐，母乳喂養(yǎng)的寶媽每日只需要攝入500大卡（煮雞蛋1個、無糖麥片1杯、全麥面包2片）的能量就可以了，自然這也與你現(xiàn)階段的體重和運動強度有關(guān)。

06愉悅的心情

寶媽也要留意保持愉快的心情，防止心情不暢造成母乳降低。追乳環(huán)節(jié)很磨練耐心，維持心情愉快很重要。日常生活壓力不斷，調(diào)節(jié)好心情，望著寶寶喝奶那超萌模樣，你會信心十足。