辣雞腿堡配6塊雞塊和薯條，再加上一杯紅茶

8號餐配E餐

很高興又完成了一天的麥當勞挑戰(zhàn)，今天晚餐點了辣雞腿堡配6塊雞塊和薯條，再加上一杯紅茶。辣雞腿堡是我很喜歡的麥當勞漢堡之一，香氣四溢，肉汁豐富，而且辣度適中，吃起來很過癮。 6塊雞塊的份量也很足，外皮酥脆，內里鮮嫩多汁，非常美味。薯條是我另一個不可或缺的麥當勞小吃，今天的薯條也炸得很酥脆，口感不錯。最后，紅茶則是清爽的飲品，讓我整體感覺更加舒適。明天再接再厲，繼續(xù)完成麥當勞挑戰(zhàn)！

晚餐攝取~

?????熱量 1051大卡

?????脂肪 55克

?????飽和脂肪13 克

?????反式脂肪 0.1克

?????糖 7.2克

?????鈉 1554.5毫克

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今日麥當勞兩餐攝取~

???熱量 2122大卡

???脂肪 108克

???飽和脂肪29.3 克

???反式脂肪 0.2克

???糖 49克

???鈉 2735.7毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一