作為一名健身教練，筋膜槍可以說(shuō)是我日常用得最多的按摩儀了，現(xiàn)在熱門的品牌也都測(cè)評(píng)過(guò)，還是很了解的。不過(guò)日常還是有學(xué)員想入手產(chǎn)品卻礙于對(duì)產(chǎn)品了解不深在猶豫，跑來(lái)問(wèn)我筋膜槍有效果嗎？會(huì)不會(huì)存在什么危害副作用。為了跟大家解釋全面一些，今天就來(lái)出一篇科普和大家好好聊聊。

下圖這些都是我用過(guò)的產(chǎn)品了：

一、筋膜槍有效果嗎？

筋膜槍有效果嗎？大家看我用過(guò)這么多產(chǎn)品就知道，筋膜槍卻還是有效果的?，F(xiàn)在不少網(wǎng)紅明星、康復(fù)醫(yī)生也在推薦，那具體能帶來(lái)什么效果呢？下面就來(lái)跟大家好好說(shuō)說(shuō)：

好處1、可以有效緩解筋膜炎的疼痛感

筋膜槍是通過(guò)高頻震動(dòng)來(lái)按摩肌肉，能促進(jìn)軟組織的恢復(fù)，這對(duì)于患有筋膜炎的患者來(lái)說(shuō)好處是非常多的，能夠改善疼痛感，恢復(fù)身體健康。

好處2、能夠預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)在很多朋友日常都是沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的，坐車的時(shí)間也比較長(zhǎng)，長(zhǎng)期下去肌肉得不到鍛煉就會(huì)失去力量，甚至開始出現(xiàn)肌肉萎縮、纖維化等問(wèn)題，通過(guò)筋膜槍的按摩可以保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防問(wèn)題出現(xiàn)。

好處3、能夠快速熱身

通過(guò)筋膜槍快速?zèng)_擊肌肉群，是可以促進(jìn)血液流通，提高身體溫度的，等于做了一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前使用可以預(yù)防受傷。

好處4、可以緩解身體疲勞

相信很多人日常生活會(huì)有感覺(jué)肌肉酸痛、僵硬等疲勞感的時(shí)刻，利用筋膜槍按摩就可以有效放松身體，緩解疲勞。

二、總結(jié)劣質(zhì)產(chǎn)品的三大危害副作用！

筋膜槍有效果嗎？專業(yè)的筋膜槍是可以帶來(lái)上面說(shuō)到的好處的，自然是有效果的。那為什么網(wǎng)上還有不少筋膜槍的負(fù)面評(píng)價(jià)呢？其實(shí)這類智能產(chǎn)品還是很講究專業(yè)度和使用方式的，要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用不對(duì)方法，也是存在危害副作用的：

弊端1：造成淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍由于專業(yè)度極低，按摩的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如擊打力度忽大忽小、震頻不穩(wěn)定、軌跡漂移等，很容易造成皮膚淤血、肌肉酸痛等情況出現(xiàn)。

弊端2：容易損傷關(guān)節(jié)骨骼

有太多不專業(yè)的筋膜槍會(huì)使用金屬按摩頭，還聲稱按摩效果會(huì)更給力，但實(shí)際上這種材質(zhì)非常硬。按摩的時(shí)候很容易導(dǎo)致身體受損、要是碰到關(guān)節(jié)骨骼還會(huì)引發(fā)骨隱裂問(wèn)題。

弊端3：慢性損傷

短時(shí)間內(nèi)使用不專業(yè)筋膜槍可能看不出什么問(wèn)題，都是慢性傷害，等時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)撕裂的疼痛、嚴(yán)重的酸疼。

三、分析導(dǎo)致危害的四大原因

筋膜槍有效果嗎？專業(yè)的筋膜槍是有效果的，但要是不小心用到劣質(zhì)產(chǎn)品，危害就十分嚴(yán)重。所以如果考慮入手筋膜槍按摩身體的朋友，最好就深入了解下導(dǎo)致危害出現(xiàn)的原因，才能在選購(gòu)時(shí)提前避坑，下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉原因圖，從這些數(shù)據(jù)上我給大家總結(jié)了四大原因都給大家打打預(yù)防針：

1、迷信歐美大牌

這類產(chǎn)品一開始就是歐美那邊開始流行的，所以不少朋友會(huì)覺(jué)得他們的產(chǎn)品會(huì)比國(guó)貨好很多。但忽略了歐美品牌也是針對(duì)歐美人的肌肉特征去設(shè)計(jì)的，并不適合國(guó)人的肌肉特征使用，產(chǎn)品普遍性能強(qiáng)悍，貿(mào)然跟風(fēng)只會(huì)導(dǎo)致身體受損。

2、選擇低價(jià)位的筋膜槍

預(yù)算不多的朋友可能會(huì)選擇相對(duì)低價(jià)的產(chǎn)品，但忽略了這類產(chǎn)品制作成本也不會(huì)很高，相對(duì)的使用的材料就會(huì)更加廉價(jià)，也沒(méi)有任何的技術(shù)研發(fā)投入，不僅達(dá)不到按摩效果，還很容易損傷肌肉。

3、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

相信大部分人都是聽(tīng)到別人說(shuō)產(chǎn)品好用才去選的，忽略了每個(gè)人因?yàn)轱嬍澄幕?、年齡、工作方式等不同會(huì)形成不一樣的肌肉特征，要是不根據(jù)自己的肌肉特征去挑選合適的產(chǎn)品，使用的風(fēng)險(xiǎn)還是很大的。

4、跟風(fēng)使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

不少網(wǎng)紅筋膜槍品牌都會(huì)通過(guò)各種直播、廣告來(lái)做宣傳，抄得熱度很高，也吸引了不少朋友去選擇，但實(shí)際這類產(chǎn)品大多空有外表，缺乏相關(guān)的技術(shù)研發(fā)，性能不是很好，用起來(lái)也沒(méi)有按摩效果，風(fēng)險(xiǎn)還特別大。

當(dāng)然也不是說(shuō)了解這些原因就夠用了，市面上產(chǎn)品還是魚龍混雜的，建議大家也多參考下面這種權(quán)威論壇發(fā)布的不同品牌筋膜槍動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，挑選評(píng)分較高的產(chǎn)品比較靠譜，我也行我用過(guò)的產(chǎn)品中選幾個(gè)還不錯(cuò)的推薦給大家：

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來(lái)一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰(shuí)叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒(méi)法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過(guò)小米存在一個(gè)問(wèn)題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

四、必收藏：8大實(shí)用挑選指南

筋膜槍有效果嗎？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍按摩效果是很顯著的，所以如果朋友們想入手，還是要選擇專業(yè)度高的產(chǎn)品。說(shuō)了這么多也該給大家?guī)c(diǎn)干貨了，下面是我多年研究經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的8大實(shí)用挑選指南，在此分享給大家：

1、振幅要在科學(xué)的范圍內(nèi)

振幅要是太高很容易損傷肌肉，要是太淺按摩起來(lái)又沒(méi)有效果，一般人體的深層筋膜在8-12mm深度，選擇在這個(gè)范圍內(nèi)的產(chǎn)品就比較合適。

2、慎選金屬按摩頭

不是很建議大家去使用金屬按摩頭的產(chǎn)品，對(duì)肌肉的損傷實(shí)在太大，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨骼受損。

3、不建議買國(guó)際大牌

這類產(chǎn)品并不適合國(guó)人去使用，而且大部分在國(guó)內(nèi)還是貼牌生產(chǎn)的，智商稅居多，大家可不要掉坑了。

4、勿買低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品

低價(jià)產(chǎn)品勢(shì)必是犧牲質(zhì)量換來(lái)的，使用的材料廉價(jià)、設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)不合理、也沒(méi)有任何的技術(shù)研發(fā)投入，沒(méi)有什么按摩效果還很傷身體。

5、推力合適最重要

推力也是要在自己可以承受的范圍內(nèi)比較合適。

，每個(gè)人的承受能力是，若是推力過(guò)大很可能導(dǎo)致身體受傷，所以建議普通人一般選擇10kg-20kg就足夠用了。

6、分清迷你槍還是大槍

這兩個(gè)產(chǎn)品是比較常見(jiàn)的，Mini槍就是比較小巧便攜，性能相對(duì)普通，女性用戶去用比較合適。大槍性能強(qiáng)悍一些，按摩效果會(huì)更明顯，比較適合男性或者運(yùn)動(dòng)達(dá)人去使用。

7、不要選兼容性差的

人與人之間的肌肉特征是很不一樣的，要選擇兼容度高的產(chǎn)品應(yīng)用的場(chǎng)景才會(huì)比較多，用起來(lái)體驗(yàn)感好，還能避免肌肉損傷。

8、不建議選擇多功能產(chǎn)品

很多品牌為了增加賣點(diǎn)會(huì)加了很多新功能，比如熱敷、冷敷、藍(lán)牙控制等等，對(duì)按摩效果起不到任何幫助，反而還會(huì)影響性能的穩(wěn)定性。

上面這么多內(nèi)容就是圍繞“筋膜槍有效果嗎”給大家做的科普了，能使用專業(yè)實(shí)力在線的筋膜槍是有效果的，就是大家在選購(gòu)的時(shí)候一定要多加辨別，不要覺(jué)得那些網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品也會(huì)好用，損傷風(fēng)險(xiǎn)可是很大的，要選擇專業(yè)度高的產(chǎn)品才能享受到按摩效果。