捅破練好站樁的這層窗戶紙，你也能像別人那樣發(fā)熱出汗。

站樁核心要領(lǐng)

1、站樁的過程是一個“守中”，保持身體平衡的一個過程。

需要在站樁過程中不斷進行微調(diào)，慢慢用心地體會，才能找到這種狀態(tài)。

2、站樁的過程中松而不懈，不是完全地身體放松，誰教你站樁放松，一定是錯誤的。

站樁動作要領(lǐng)

1、兩腳平開，與肩同寬，雙腳找到最舒適的位置；

雙手緩緩抬起放于小腹前；

身體微下沉；

腳與大地相粘連。

2、間架結(jié)構(gòu)

上下對拉拔長的勁：虛領(lǐng)頂勁與松腰坐胯形成脊柱的彈性；

左右橫向?qū)膭牛核杉绯林?，撐開肩胛骨縫，使氣息橫向能通暢運行；

胸背撐拔之力：詞匯叫含胸拔背。含胸使橫膈肌下沉，氣沉丹田，拔背，把背部撐拔開，使氣息通暢。

3、呼吸

呼吸要自然，自己在站樁時要學(xué)會調(diào)整呼吸，慢慢讓呼吸平穩(wěn)下來

4、收功

站完樁要收功，可以輕搓全身，按摩之類，目的是使毛孔關(guān)閉，及使氣息收歸下丹田。

也有人輕輕抖動的方式來收功。

5、站樁的境界

站樁練到一定時候了，你會發(fā)覺身體從手沒有了，到上身沒有了，或者腳也沒有了，最后全身都沒有了，這是進入一種虛無的境界里去了。

體內(nèi)經(jīng)絡(luò)基本已通暢，就會出現(xiàn)這種虛無的感覺。有種初天人合一的感覺，很是美妙，讓人欲罷不能。

6、多練少說

站樁要在老師的正確指導(dǎo)下，多練少說，實踐是檢查真理的唯一標準。

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