1.管住嘴

養(yǎng)成良好飲食，不抽煙，不酗酒，少吃一些辛辣生冷刺激性食物，少吃高脂高熱量的食物，控制好體重，不亂用保健品，不吃一些雌激素高的食物(如蜂王漿)，不濫用雌激素類的藥物(如避孕藥)。

2.邁開腿

合理安排作息，少熬夜玩手機(jī)，多運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3.敞開心扉

保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，尤其是生悶氣，氣壞身體沒人替。