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產(chǎn)后修復(fù)全攻略!新手媽媽產(chǎn)后別急著瘦身啦!

2022-11-03 14:58 作者:可愛的寶寶哇啊哇  | 我要投稿

?很多媽媽產(chǎn)后就急著瘦身,想要恢復(fù)到生產(chǎn)前苗條的身材,那可就大錯特錯啦! ??生娃其實對媽媽身體影響很大的,產(chǎn)后需要修復(fù)的不僅僅是身材和體重,更重要的骨盆、盆地肌、腹直肌的健康哦! ?產(chǎn)后如何修復(fù) 1??第一階段(產(chǎn)后1-6周) ??胸部按摩:生產(chǎn)后可做,預(yù)防堵奶 ??產(chǎn)褥操:排惡露、子宮恢復(fù) ??腹式呼吸:瘦小肚子,擺脫水桶腰 ??凱格爾運動:盆底修復(fù) 2??第二階段(產(chǎn)后1-6個月) ??盆底肌修復(fù):醫(yī)院或康復(fù)中心儀器做,在家凱格爾運動 ??腹直肌修復(fù):少卷腹、仰臥起坐,避免加重腹直肌分離 3??第三階段(產(chǎn)后6-12個月) ??盆骨修復(fù):改善假胯寬 ??減脂塑形:清淡飲食,堅持運動 #產(chǎn)后?#產(chǎn)后恢復(fù)?#產(chǎn)后骨盆恢復(fù)

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