*提升自我價(jià)值感----我的時(shí)間都是我們的珍貴并有限的資源。

要意識(shí)到我們的時(shí)間、精力、才華都是我們自己稀缺的資源。我們要把這些有限的資源，投入到合理的地方來(lái)實(shí)現(xiàn)利益最大化。就是大政方針中常出現(xiàn)的：資源有效配置。這句話(huà)也同樣適用于每一個(gè)個(gè)體。

（一）、宏觀(guān)上的時(shí)間管理：

人生的不同階段都有人生不同的主要矛盾，也有不同的目標(biāo)。而在特殊時(shí)期我們又要有特殊手段去應(yīng)對(duì)不同的情況。在關(guān)鍵的時(shí)候一定要卯足了沖勁，不顧旁枝末節(jié)，就認(rèn)準(zhǔn)的那個(gè)目標(biāo)，并卯足勁去沖。

（二）、日常的時(shí)間管理上

一、制訂&實(shí)施計(jì)劃

1、制訂計(jì)劃：

01、每天晚上想下明天要干啥，一日之計(jì)在于晨，把握好早上把握好一天的關(guān)鍵。

02、制訂計(jì)劃要講究四象限法：

（只用to do list的形式，容易沒(méi)有主次沒(méi)有優(yōu)先級(jí)，從而效率比較低，比如把注意力好，精力好的狀態(tài)用來(lái)學(xué)優(yōu)先級(jí)高的部分，整體效率會(huì)提升很多）

03、列計(jì)劃講究的是量力而行

（要給自己留足夠的休息時(shí)間，同時(shí)不要對(duì)自己報(bào)太大的期望，不要給自己特別多的任務(wù)量。

這樣的結(jié)果就是無(wú)法持續(xù)，并造成拖延，最后的結(jié)果就是好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成遙遙無(wú)期，永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)入正向循環(huán)了。）

04、列計(jì)劃要詳細(xì)并進(jìn)行事項(xiàng)拆分

（精確到知識(shí)點(diǎn)這次看機(jī)會(huì)到執(zhí)行計(jì)劃都變的容易了）

*注意事項(xiàng)tips：

1、給自己在任務(wù)與任務(wù)之間留有空隙

（讓自己有足夠的緩沖時(shí)間和休息時(shí)間）

2、學(xué)習(xí)和工作 還有生活之間劃好界限

二、計(jì)劃的實(shí)施&落實(shí)：

1、一個(gè)任務(wù)只要開(kāi)始了一切都好說(shuō)，走出第一步是關(guān)鍵

2、要在任務(wù)實(shí)施的過(guò)程中，給自己建立一些及時(shí)的反饋機(jī)制

（積極的心理暗示，也可以是外界的鼓勵(lì)與認(rèn)可，可以把自己當(dāng)天學(xué)的分享出去，從而來(lái)獲得一些正面的情緒反饋）

3、在實(shí)施計(jì)劃的過(guò)程中找到一種自我效能感，

（對(duì)自己能力的認(rèn)識(shí)和認(rèn)可，只有認(rèn)可我們的能力才能夠更好的發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性，以高能量的狀態(tài)去完成任務(wù)）

4、學(xué)會(huì)把握零碎的時(shí)間

（我們要明白那些知識(shí)是不強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)時(shí)間深入投入，但是很強(qiáng)調(diào)積累的。像MBTI中P人因太過(guò)隨意，容易對(duì)自己在短時(shí)間能完成的任務(wù)量有過(guò)于樂(lè)觀(guān)的想象，也就更容易在事項(xiàng)中途去放棄這個(gè)計(jì)劃。大家也可以多多留意自己的問(wèn)題點(diǎn)，才好對(duì)癥解決問(wèn)題。）

*兩個(gè)建議：

1、問(wèn)問(wèn)自己所定的計(jì)劃，你真心愿意為它的落實(shí)付出相當(dāng)?shù)臅r(shí)間和精力嗎？

如果愿意是放在計(jì)劃里，義無(wú)反顧地去完成。形成一個(gè)邏輯自洽。

2、在日常生活中就要細(xì)心觀(guān)察自己在短時(shí)間內(nèi)到底能夠完成多少任務(wù)。

對(duì)于這個(gè)時(shí)間和自己能力的這種把握越精確越能夠更好的提升我們的任務(wù)可實(shí)施性。

三、如何做到事事高效 study hard and play hard

從三個(gè)問(wèn)題出發(fā)：

1、如何快速進(jìn)入狀態(tài)？2、如何進(jìn)行情緒管理？3、如何高效休息？

1、如何快速進(jìn)入狀態(tài)？

01、利用小游戲快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

這個(gè)游戲可以幫助大家很快進(jìn)入狀態(tài)。在高度集中的過(guò)程中再進(jìn)入下一項(xiàng)的學(xué)習(xí)。

02、固定時(shí)間固定地點(diǎn)

學(xué)習(xí)、工作場(chǎng)景固定，像生物鐘一樣去運(yùn)作

03、遠(yuǎn)離手機(jī)

減少分心的渠道，節(jié)省能耗、集中你的注意力

04、萬(wàn)事開(kāi)頭難

任何事情先開(kāi)始再說(shuō)，而不是一味想著要學(xué)多久，先快速進(jìn)入狀態(tài)再?zèng)Q定要持續(xù)多久。

2、如何進(jìn)行情緒管理？

所以情緒的發(fā)生都是非常自然的，我們要接受情緒本身，接受我們自己。在這個(gè)基礎(chǔ)之上我們才能更好的去完成情緒管理。

01、人在非常疲憊的時(shí)候是很容易崩潰的，

這種時(shí)候好好睡一覺(jué)對(duì)于我們恢復(fù)情緒是很重要的。

02、我們要給出自己固定的時(shí)間發(fā)泄

要認(rèn)識(shí)到情緒的排解是很重要的，我們可以給自己十分鐘或者一個(gè)晚上，但是這個(gè)時(shí)間一過(guò)，所以的壞情緒以及事件都要拋之腦后。我們要投入到下一段學(xué)習(xí)工作之中

03、我們要把生活過(guò)成段子，而不是案子

嘗試著用幽默感去化解生活中的不順利

3、如何高效休息？

01、入睡時(shí)消除一切雜念，想象自己眼前有一個(gè)東西，沿著它的筆畫(huà)繞，這個(gè)方法是需要刻意練習(xí)的，基本上一個(gè)星期就能形成習(xí)慣

02、泡腳、喝牛奶等按需安排

03、下午兩點(diǎn)以后就不要喝咖啡因了

睡眠需求也是有非常大的個(gè)體差異，睡眠習(xí)慣每個(gè)人都不一樣，找到適合自己的睡眠習(xí)慣并養(yǎng)成最重要。