每個(gè)人都有壓抑的時(shí)候，當(dāng)你感到壓抑時(shí)，你可能會(huì)感到煩躁、焦慮、沮喪，甚至有時(shí)會(huì)失去信心。但是，你不必永遠(yuǎn)處于這種狀態(tài)，只要你能夠找到一些有效的方法來(lái)幫助自己開(kāi)心起來(lái)，就可以使自己的情緒得到改善。

　　首先要學(xué)會(huì)正確的處理情緒。有時(shí)，當(dāng)我們感到壓抑時(shí)，我們會(huì)試圖逃避或壓抑自己的情緒，但這樣做只會(huì)使情緒變得更加沉重。相反，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確地處理情緒，比如說(shuō)，當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，我們可以嘗試深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)或者與朋友交流來(lái)幫助自己平靜下來(lái)。

　　其次要學(xué)會(huì)安撫自己。當(dāng)我們感到壓抑時(shí)，我們可以嘗試一些安撫自己的方法，比如說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、寫(xiě)日記、看書(shū)、做手工等。這些方法可以幫助我們釋放壓力，并且能夠使我們的情緒得到平衡。

　　此外要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的需要。有時(shí)候，當(dāng)我們感到壓抑時(shí)，我們會(huì)忘記關(guān)注自己的需要。但是關(guān)注自己的需要是非常重要的，因?yàn)檫@樣可以幫助我們找到內(nèi)心的平衡。例如，當(dāng)你感到壓抑時(shí)，你可以嘗試去吃一頓好吃的飯、去散步、去看電影等等。

　　最后要學(xué)會(huì)與周圍的人交流。有時(shí)候，當(dāng)我們感到壓抑時(shí)，我們可能會(huì)選擇獨(dú)處而不與人交流。然而，與周圍的人交流是很重要的，因?yàn)樗梢詭椭覀冡尫艍毫Α⒌玫桨参?、得到理解。所以，?dāng)你感到壓抑時(shí)，不妨去找一些朋友一起出去玩耍、一起去看電影、一起去吃飯等等。

　　總之要想使自己開(kāi)心起來(lái)不再壓抑，需要學(xué)會(huì)正確地處理情緒、安撫自己、關(guān)注自己的需要并且與周圍的人交流。當(dāng)你能夠堅(jiān)持這些方法時(shí)，你就能夠使自己的情緒得到很大的改善。