乳腺自檢的最佳時(shí)間是在每次月經(jīng)結(jié)束后的第9~11天。

①自檢視查

月經(jīng)結(jié)束一周后，洗澡時(shí)，在鏡子前照出上半身，高舉雙手仔細(xì)觀察雙側(cè)乳頭水平一致、乳頭有沒(méi)潰爛、乳頭皮膚是否凹陷、及乳頭回縮或高抬，乳頭是否有溢液等的異常。

②觸查

舉起左側(cè)上肢用右手食指、中指、無(wú)名指指腹緩慢穩(wěn)定、仔細(xì)地在左/右乳房作順或逆向前逐漸移動(dòng)，從乳房外圍起慢慢觸摸至乳頭。

再用拇指和食指輕擠壓乳頭觀察有無(wú)乳頭排液。如發(fā)現(xiàn)有渾濁的、微黃或血性溢液，應(yīng)立即就醫(yī)。

③平臥檢查

平臥，舉起右側(cè)上肢過(guò)頭于枕上，使乳房平坦，左手食指、中指、無(wú)名指指腹緩慢穩(wěn)定、仔細(xì)地在左乳房作順或逆向前逐漸移動(dòng)，從乳房外圍起慢慢觸摸至乳頭