低卡青椒雞胸肉拌飯

食材:

半塊雞胸肉，一個(gè)青椒??，兩個(gè)大蒜??，半個(gè)洋蔥??。

做法:

1、半塊雞胸肉切??成細(xì)絲，加上一勺??生抽，一勺料酒，半勺蠔油，少許小蘇打，攪拌均勻腌制30分鐘?。

2、一個(gè)青椒??切成細(xì)絲，洋蔥??切成條，大蒜切蒜末。

3、調(diào)個(gè)醬汁:一勺??生抽，半勺蠔油，一點(diǎn)辣椒粉，半勺糖，半勺雞精，半勺淀粉，兩勺??清水混合均勻，不吃辣就不放辣椒粉。

4、起鍋熱一點(diǎn)油，把雞胸肉放進(jìn)去先炒熟盛出備用，放入蒜末炒香，放入青椒洋蔥炒??兩分鐘，放入肉絲，醬汁翻炒均勻。??

5、準(zhǔn)備一個(gè)??大碗，放入一碗雜糧米飯，倒入炒好的青椒肉絲翻拌均勻就可以開吃啦~??