【前言】

繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，出門(mén)工作啦啦啦(～￣▽?zhuān)?～

【正文】

周一

30分鐘 ???[FITSEVENELEVEN]-家庭鍛煉_ 30分鐘。舞蹈鍛煉 _ Tanju 歡快的25分鐘舞蹈風(fēng)健身操

40分鐘 走路??【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，節(jié)奏感強(qiáng)，契合的背景音樂(lè)，初級(jí)入門(mén)大基數(shù)間歇休息適合~~

60分鐘 走路??【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，節(jié)奏感強(qiáng)，契合的背景音樂(lè)，初級(jí)入門(mén)大基數(shù)間歇休息適合~~

周二

50分鐘 走路??[Dhruvi Shah Dance]寶萊塢舞蹈健身鍛煉在家

20分鐘騎行

40分鐘走路 ??[FITSEVENELEVEN]-家庭鍛煉_ 30分鐘。舞蹈鍛煉 _ Tanju 歡快的25分鐘舞蹈風(fēng)健身操

周三

50分鐘 ???30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT?【Heather Robertson】30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT-二

40分鐘騎行??

40分鐘 ???30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT ?

周四

40分鐘 ???30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT ?【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，節(jié)奏感強(qiáng)，契合的背景音樂(lè)，初級(jí)入門(mén)大基數(shù)間歇休息適合~~

騎行??40分鐘
30分鐘 ???Walking Workouts

周五

60分鐘 ???30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT 【Heather Robertson】30分鐘無(wú)器械燃脂全身有氧HIIT-二

60分鐘 走路??[Dhruvi Shah Dance]寶萊塢舞蹈健身鍛煉在家

周六

50分鐘 走路??[Dhruvi Shah Dance]寶萊塢舞蹈健身鍛煉在家

還是挺有趣的，不難

30分鐘 走路?? [Bombay Jam]-30分鐘在家寶萊塢鍛煉

60分鐘 ?走路??[Afrifitness]YouTube轉(zhuǎn)載運(yùn)動(dòng)合集/非洲舞蹈風(fēng)格運(yùn)動(dòng)

周日

30分鐘 ??? 【MadFit】一首歌的運(yùn)動(dòng)（腹部，全身，腿部，手臂），3分鐘左右，不定時(shí)更新

40分鐘 走路??[FITSEVENELEVEN]-家庭鍛煉_ 30分鐘。舞蹈鍛煉 _ Tanju 歡快的25分鐘舞蹈風(fēng)健身操

50分鐘 ???[Bailayzumba María Carvajal]-50分鐘舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)

【后記】

已經(jīng)101篇健身周記 ?? ，可以來(lái)試試