多動癥孩子為什么多伴隨睡眠問題，是睡眠障礙導(dǎo)致了多動癥，還是睡眠障礙本身就是多動癥的一個癥狀表現(xiàn)?

?

?

多動癥孩子的睡眠在兒童群體中，有25%到55%的多動癥兒童也會伴隨睡眠障礙，比如說: 入睡時間長、夜間覺醒次數(shù)多、夢魘等，并且不良的睡眠，使青少年白天的日常生活受到嚴(yán)重影響，對兒童的學(xué)習(xí)和社交功能以及家庭的生活質(zhì)量造成很大的負(fù)面影響，如加劇青少年學(xué)習(xí)成績變差等。

?

多動癥癥狀會導(dǎo)致兒童入睡時間變長、入睡困難并且會使兒童在夜間覺醒次數(shù)增多，出現(xiàn)夢游，夢魘等現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。而兒童的這種睡眠質(zhì)量下降，又會加劇損害白天的注意力，從而使多動癥的癥狀加重。?

?

2020年由復(fù)旦大學(xué)和英國劍橋大學(xué)聯(lián)合開展的發(fā)表國際知名期刊《生物精神病學(xué)》上的一項研究，通過因果推斷統(tǒng)計模型，發(fā)現(xiàn)了早期越嚴(yán)重的多動癥癥狀引發(fā)后期越多的睡眠問題，簡單來說就是多動癥癥狀導(dǎo)致了睡眠問題。

?

?

如何改善睡眠問題睡眠干預(yù)不僅是改善睡眠的關(guān)鍵，也是改善多動癥癥狀和藥物治療效果的關(guān)鍵。

?

這里有一些小建議:

1.在睡前幾小時內(nèi)戒掉糖、咖啡因和酒精

2.睡前一小時不要看屏幕(手機(jī)、電腦、ipad)

3.避免在晚上做那些需要高度集中注意力的刺激性活動和項目

4.把床變成一個用來睡覺的區(qū)域

5.白天要有足夠的鍛煉并且多參加戶外活動

6.養(yǎng)成一個孩子喜歡的就寢習(xí)慣，比如讀一本你喜歡的書，花時間和寵物在一起，或者洗個熱水澡。

7.保持臥室黑暗、涼爽和安靜。

8.每天在同一時間睡覺和起床，選擇一個現(xiàn)實的合適的時間

9.患有注意力缺陷多動癥的孩子早上也經(jīng)常難以醒來。為了幫助起床，試著使用光療法或計劃一些你起床后享受的事情，比如鍛煉或一頓美味的早餐。?

?

注意缺陷多動兒童存在更明顯的日間嗜睡、入睡困難、夜間總睡眠時間短、打鼾及夜驚等問題，且注意缺陷多動癥狀與這些睡眠問題密切相關(guān)。這些異?；蚋淖兊乃咧率箖和憩F(xiàn)出更多的行為問題，引起或加重了多動兒童的部分癥狀。對兒童進(jìn)行睡眠健康教育，幫助其改掉不良的睡眠習(xí)慣，及時治療兒童期存在的睡眠問題，對兒童的健康成長及部分多動癥狀的改善是會起到積極作用的。

?

注明：文章以科普為目的，部分內(nèi)容和圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及版權(quán)，請聯(lián)系刪除。

廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個孩子，幸福一個家庭！