都說女性懷孕后，一張嘴就要變成兩張嘴了，其實很多妊娠并發(fā)癥都與鈣代謝失衡有關(guān)，所以孕婦要格外注意補鈣問題，那么孕婦如何補鈣呢？接下來我們就來說一說。

　　一般孕婦都要適當(dāng)進行補鈣，每個時期孕婦所需要的鈣量是不相同的。孕早期需要的鈣量大概是每天800mg，到了孕中期，需要的鈣量達到每天1000mg，孕晚期攝入量進一步增多，達到每天需要1200mg。當(dāng)然，寶媽在懷孕之前也可以進行補鈣，這樣才能提早預(yù)防缺鈣問題。

　　孕婦如何補鈣呢？首先，我們要知道從食物中攝取鈣是比較好的途徑。孕婦補鈣的食物有很多種，比如牛奶、豆腐、芝麻、海帶、芹菜等都是高鈣食物，孕婦可以在日常飲食中多吃這些以補充鈣的攝入量。

　　只是孕婦需要的鈣攝入量要比普通人多得多，孕早期的時候，尚可靠食補進行補鈣，但到了孕中晚期，每天鈣的需要量為1000-1800mg，根據(jù)我國膳食結(jié)構(gòu)特點，一般情況下，每日從食物中攝取的鈣量大約是800mg，不能滿足孕婦每日的鈣需求，所以要額外補充鈣劑。

　　不過，由于市面上鈣制劑種類繁多，很多孕婦不知道該如何選擇。其實，孕婦想要挑選一款合適的鈣片主要看以下幾點：

　　1、理想的鈣制劑應(yīng)該符合中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，根據(jù)權(quán)威調(diào)查資料顯示，孕婦人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，所以孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg的鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品的時候，一定要選擇有效鈣含量高的，以此減輕孕婦因為服用過多鈣制劑導(dǎo)致的腸胃負擔(dān)。

　　2、孕婦理想的鈣制劑應(yīng)可以配合維生素D一起促進鈣離子的吸收。維生素D缺乏可使鈣吸收率降低至10%以下。如果能和維生素D一起吸收，則有利于預(yù)防小兒佝僂病。

　　3、孕婦理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠。處在孕期的孕婦正處在身體高度敏感時期，所以在選擇鈣源的時候，一定要考慮它的安全性和可靠性。像碳酸鈣那類的鈣制劑，其成分主要源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼等，由于草場和海水污染，可能使一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬中毒。而像醋酸鈣這類的鈣制劑就比較安全、健康，且不會產(chǎn)生相關(guān)不良反應(yīng)。

　　孕婦如何補鈣？其實，鈣片的溶解度也是孕婦補鈣劑選擇的一個重要考量標(biāo)準(zhǔn)。金丐醋酸鈣是一款溶解度較高的鈣制劑，且易溶于水，不需要胃酸的參與就能解離釋放出鈣離子被人體吸收，空腹服用也沒問題，更不會造成鈣源的浪費，吸收率也高，補鈣效果自然不差。

　　值得一提的是，金丐醋酸鈣能搭配任意活性維生素D服用，為各位寶媽定制個性化補鈣方案，補鈣方式更靈活，是不是覺得孕婦補鈣也是一件輕松的事。