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無器械不傷膝!適合初學者的基礎訓練,這個冬天和脂肪說拜拜!

2022-12-16 23:29 作者:要變瘦要變美雅  | 我要投稿

無器械不傷膝!適合初學者的基礎訓練??????課代表幫你整理總結好了

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1?? 訓練類型

2?? 跟練動作


1?? 訓練類型

適合初學者的基礎訓練

2?? 跟練動作

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00:49
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KENEE TO ELBOW

PLANK TO DOWNWARD DOG

HIP THRUST

PLANK KNEE IN

PUSH UP

SQUAT

HIP THRUST CRUNCH

JOG

RUSSIAN TWIST

FORWARD LUNGE

PLANK SHIN TAP


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