我是典型小骨架，人很瘦！成功30分鐘超快順產(chǎn)，無側(cè)切，超輕微撕裂，里面縫了兩針，外yin無傷口，生完當(dāng)天就下地了。主任醫(yī)師夸我超會用力，頭胎就很順利，接下來分享給各位姐妹有效的順產(chǎn)方法 想要剖的姐妹也一定要碼?。?！
1.關(guān)于孕期有助順產(chǎn)的運(yùn)動
懷孕前我一直有跟老公一起擼鐵，從知道懷孕開始就停止了，前幾個月每天就只有散步，孕中期開始跟著手機(jī)G動app上匹配好的音頻方案做凱格爾運(yùn)動，鍛煉盆底肌，都是很簡單并且容易堅(jiān)持的內(nèi)容，對我來說真的很管用，所以生的時候也是很輕松，也沒有出現(xiàn)側(cè)切撕裂的問題！

2.怎樣緩解宮縮痛
拉瑪澤呼吸法確實(shí)管用，小紅書上有很多專業(yè)教程，大家在孕晚期一定要練習(xí)，哪怕準(zhǔn)備好剖的姐妹，以備不時之需！
3.產(chǎn)程如何正確用力
雙手像提水一樣手肘外擴(kuò) 提住產(chǎn)床兩邊的把手，不要手肘向內(nèi)。腳后跟用力瞪住，不能用腳尖 會發(fā)不上力，膝蓋往外打開。宮縮來的時候深吸一口氣憋住，然后緩慢呼氣，頭看向肚臍眼，向下用力，就像用力拉大bian的感覺，宮縮停止的時候身體放松休息，慢慢來幾次就會找到感覺。寶寶快出來的時候助產(chǎn)師會告訴你不要用力了，用哈氣的方式讓寶寶慢慢出來，這樣可以有效防止外yin撕裂。

4.本來以為自己的條件可能順不下來，但現(xiàn)在看來就是過度恐懼了，大家生的時候千萬不要緊張，盡可能放松心情給自己加油！腦子里不斷回顧以上內(nèi)容（建議孕期多看順產(chǎn)攻略牢記在心里）我就是因?yàn)樵衅谟芯毩?xí)這些 順產(chǎn)才算順利
5.接生的醫(yī)生也很重要，姐妹們在生的時候跟她說先不要側(cè)切，自己會好好用力??！我當(dāng)時生的時候聽到旁邊一個助產(chǎn)師自言自語說這剪一刀就出來了，然后我的主任趕緊說先別剪，先讓她自己試試看！我真的很感謝她。
如果體檢下來?xiàng)l件很好但跟我一樣怕有意外又糾結(jié)的姐妹可以先定日子剖，如果提前發(fā)動了那就可以試試直接順產(chǎn)。
祝所有姐妹都可以順利生產(chǎn)！！