1.乳腺增生可以多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜

膳食纖維有助促進(jìn)胃排空，提高小腸吸收速度和食物在消化道停留的時(shí)間，令脂肪的吸收減少，抑制脂肪合成，有助促進(jìn)雌激素水平下降，緩解乳腺增生。

2.乳腺增生可以多吃豆制品

豆制品中含有豐富的異黃酮，有助調(diào)節(jié)雌激素的水平，緩解乳腺增生。

3.乳腺增生可以多海帶

海帶是具有較高醫(yī)療價(jià)值的健康食品，海帶中含有豐富的碘，碘有助刺激垂體前葉黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低雌激素水平，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，對(duì)預(yù)防和緩解乳腺增生也有很好的幫助。

4.乳腺增生可以多喝酸奶

酸奶有助減少脂肪吸收，每天喝一瓶酸奶的女性，患乳腺癌的機(jī)會(huì)比不喝酸奶的人低。

5.乳腺增生可以多吃紅薯

紅薯中含有去氫表雄酮，有助抑制乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。另外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。

乳腺增生少吃這些食物

乳腺增生患者要少吃咖啡、可可、巧克力等食物，這些食物中含有大量黃嘌呤，會(huì)促進(jìn)乳腺增生的發(fā)展。飲酒也被專家和醫(yī)生認(rèn)為是乳腺疾病的大敵。有研究顯示，如果女性每天飲用白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。另外，女性朋友要避免濫用含雌激素的保健品和化妝品，這些都容易誘發(fā)乳腺疾