你是不是總感覺眼睛很累？可能和這些習(xí)慣有關(guān)！

除了睡覺的時間，我們的眼睛基本上一直處于工作狀態(tài)，很多人常常會出現(xiàn)視力模糊、眼睛干澀、流淚等等不適的癥狀，雖然比較常見，卻非常影響工作和生活。

你是不是也出現(xiàn)了這些癥狀：眼干眼澀，經(jīng)常想用手去揉眼睛，眼睛里好像有異物；或者不停地眨眼睛，覺得眼睛干澀；長時間對著電腦或手機(jī)時，覺得眼睛模糊，揉揉眼睛后又正常了，如果這樣的情況反復(fù)出現(xiàn)，那么已經(jīng)出現(xiàn)眼疲勞了。

以上便是為您提供的相關(guān)解答，如果您還不了解，歡迎廣州英華眼科微信公眾號向我們咨詢，我們的醫(yī)生會詳細(xì)地解答您提出的眼科問題。?

你是不是經(jīng)常有這些習(xí)慣

習(xí)慣用手揉眼睛

長期揉眼引起角膜弧度改變，容易加大散光；沙礫等物質(zhì)入眼容易擦傷角膜造成視物模糊；細(xì)菌病毒入眼造成感染。眼睛不舒服可以多眨眼，滴一些眼藥水看能否緩解，如果不能需及時就醫(yī)。

長時間使用電子產(chǎn)品

成年人從早上一睜眼到晚上睡覺前，眼睛一直處于工作狀態(tài)。另外眨眼減少，淚水過度蒸發(fā)，眼睛表面得不到濕潤，可能會導(dǎo)致眼疲勞、眼睛干澀、視力下降甚至引發(fā)干眼癥。

關(guān)燈玩手機(jī)

晚睡影響睡眠，長時間在黑暗中瞳孔會散大，容易誘發(fā)青光眼。建議看手機(jī)時不要關(guān)掉大燈。

如何調(diào)整眼睛狀態(tài)

改善用眼習(xí)慣

避免長時間看電子產(chǎn)品，連續(xù)用眼40分鐘，休息5-10分鐘，可以起身走動、遠(yuǎn)眺或者閉目養(yǎng)神。同時，也要注意周圍環(huán)境的照明情況，不要在太暗或太亮的環(huán)境中用眼。

作息規(guī)律、健康飲食

睡眠是最好緩解視力疲勞的方法，一定不要熬夜，最好十一點(diǎn)前入睡。飲食清淡，不要吃太油膩的，少吃甜食，尤其糖。

勤眨眼

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦看，眨眼次數(shù)會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

合理使用人工淚液

如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮用一些人工淚液，緩解眼睛干澀。