如何減輕孩子的學習壓力和壓抑？

學生感覺學習壓力大，這個壓力，來自兩個方面，一是自我評價，由于自己自卑，形成我做不了的思維模式，再加上感覺自己基礎不好，學習方法不對，缺少毅力等，更加自卑，從而產生焦慮情緒。另一方面，學業(yè)難度大一些，由于感覺自己基礎不好，在焦慮的推動下進一步放大難度，越感覺難，越焦慮，導致思維能力，記憶能力在下降，壓力更大，出現逃避，甚至出現抑郁情緒并有軀體癥狀。

從目前的考試選拔機制看，采取減少作業(yè)量、學習量的方式是不可取的，說教、勸說也解決不了根本問題，解決的重要問題，也是核心問題就是條件性厭學情緒，就是調整學習狀態(tài)，學習的時候情緒積極了，學習高效了，成績就會提升，壓力也會減小，并且人在積極的狀態(tài)下學習，也不會感到多疲勞。

重新對自己有一個理性客觀的評價，知道自己的智力是正常的，學習方法可以改善，意志品質可以提升，改變一些不合理認知，在情緒比較穩(wěn)定的狀態(tài)下，體會高效學習的感覺，這種狀態(tài)能學的進，記得住，理解得了，知識掌握的多了，體驗學習成功帶來的價值感，成就感，達到一個高效的學習狀態(tài)。

壓抑是壓力大造成的，學習的時候狀態(tài)好了，效率高了，掌握的知識多并且牢固，甚至能舉一反三，壓力就會減小，心情也不會壓抑。