足底筋膜炎癥狀：

1.典型的疼痛經(jīng)常發(fā)生在早上起床后下地行走時。稍作活動后，疼痛會加重。

2.在腳底的近腳跟處，通?？梢园磯旱矫黠@的痛點。有時壓痛劇烈，持續(xù)存在。

3、癥狀嚴(yán)重者會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，檢查時可見足跟前內(nèi)側(cè)腫脹。注意骨刺、內(nèi)翻、攣縮等。

4.患者休息時也會感到疼痛。

足底筋膜炎治療方法：

足底筋膜炎可以貼膏藥。足底筋膜炎是足底筋膜損傷出現(xiàn)疼痛和炎癥反應(yīng)，主要是因為足底長時間受到牽拉和撕裂，導(dǎo)致肌肉和筋膜的無菌性炎癥。足底筋膜炎因為長期受壓導(dǎo)致血液循環(huán)不好會引起水腫、缺氧，會出現(xiàn)腫脹、疼痛、功能活動受限的癥狀，可以選擇有活血化瘀、消炎止痛的外用貼膏（古順敷堂筋膜）貼可以促進(jìn)足底部位的血液循環(huán)，可以減輕炎癥反應(yīng)、減輕癥狀，治療的同時要注意保持足底部位的放松，不要長時間站立、不要過度地行走。

足底筋膜炎日常鍛煉方法：

1、用腳抓毛巾

毛巾是一種常見的生活必備品，人們需要使用干凈的毛巾平鋪在地上，然后將患肢放在毛巾的一端，用腳趾卷曲毛巾，并且將毛巾向足跟方向拉扯，每次堅持15秒左右，休息片刻之后繼續(xù)鍛煉。

2、用球按摩

朋友們需要選擇一個有彈性的球，比如網(wǎng)球，將網(wǎng)球踩在腳底沿順時針方向，不斷的轉(zhuǎn)動，具有按摩足底筋膜的作用。每次可按摩3分鐘左右，直到腳底出現(xiàn)輕微的發(fā)熱為止，之后增加到每次5分鐘左右。

3、用手牽拉

牽拉腳底的方法有很多，最簡單的一種就是人們平坐在地上，一只手抓住腳的前半部分，另一只手抓住后半部分，雙手向兩邊用力對腳進(jìn)行牽拉，每次堅持20秒左右，每天可反復(fù)多次進(jìn)行。

4、靠墻鍛煉

人們需要靠著墻壁，并且把雙臂張開，用手掌壓墻，彎曲一側(cè)膝蓋，保持另外一側(cè)膝蓋的伸直，最后慢慢的向前靠近，直到感覺跟腱和腳弓有明顯的拉伸感。每次保持姿勢10秒鐘左右，然后放松以及直立，每天可重復(fù)20次以上。

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