肱骨前移的人，如何去做「啞鈴臥推」？
肱骨前移啞鈴臥推
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00:10
?前言：如何判斷自己是否肱骨前移
解決方案：
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?1.大臂內(nèi)收，與身體夾角50-60度之間。單純旋轉(zhuǎn)小臂，啞鈴對(duì)握。
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00:50
?2.多訓(xùn)練上斜，上斜凳角度30-45度。
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01:08
?3.下放不要過低，每次即將到達(dá)彈響的點(diǎn)立刻停下。
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01:27
?4.下放時(shí)，想象肩肘一條直線平行下降，或者胸肌主動(dòng)向下拉伸。
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