【醫(yī)學(xué)博士】為什么越睡越困？丨如何高效睡眠？
保持黑暗
別帶手機(jī)
困了才睡
定鬧鐘:就兩個(gè)，第一個(gè)起來(lái)可能還在深度睡眠，第二個(gè)20min后起來(lái)就能輕松點(diǎn)
午睡不超30min
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